Terapia en Doce Pasos… ¿Como funciona?

Dorothy May en su Libro Codependencia. La dependencia controladora/La dependencia sumisa, plantea su contenido en base a interrogantes derivadas de las inquietudes de los Codependientes.

Interrogante: ¿Explica como funciona el programa en doce pasos en el proceso de recuperación?

Respuesta: Los programas en doce pasos incluyen todos los elementos necesarios para recuperarse de la codependencia. El programa es esencialmente un programa espiritual por medio del cual nos volvemos conscientes del modo en que nuestro esfuerzo por solucionar nuestros problemas de una forma desadaptativa ha generado a su vez nuevos problemas. Aprendemos a confiar en Dios, tal y como nosotros lo entendamos, y en nuestro grupo de doce pasos, como nunca, fuimos capaces de hacerlo con nuestros propios padres. El valor terapéutico del programa, en si mismo es enorme. Si se lleva conjuntamente con una psicoterapia individual, el valor se incrementa.

La gente se recupera básicamente de tres formas con los programas de doce pasos:

1. Mediante la educación y la información compartidas.
2. Mediante el reconocimiento personal y la expresión personal de sentimientos.
3. Mediante la transformación espiritual.

Por el hecho de acudir a nuestra primera reunión, ya estamos empezando a:

1. Dejar de negar, dejar de culpar a los demás y asumir la responsabilidad de nuestra propia conducta.
2. Satisfacer la necesidad de un testigo humano para nuestra verdad y nuestro dolor.
3. Nuestra historia se vuelve real a medida que la contamos.
4. A medida que nuestra historia se vuelve real, comenzamos a enfrentarnos a nuestro pasado.
5. A otras personas les puede impresionar o pueden tener alguna reacción hacia nuestra historia de codependencia, de manera que podemos conectar nuestra propia experiencia con la de otras personas. Revelamos nuestros secretos.
6. Normalizamos nuestra propia experiencia escuchando las historias de otras personas.
7. Cuando la gente nos escucha, concediéndonos importancia al margen de lo que digamos, ello nos da crédito y confianza, a nosotros mismos y a nuestra historia. Esta vez nadie nos dice que nos sentemos y que nos callemos, que los adultos son mas importantes que los niños y que ahora no tienen tiempo para nosotros. Hay tiempo.
8. Somos aceptados exactamente tal como nos presentamos a nosotros mismos y exactamente por lo que somos en ese momento.
9. Cuando aceptamos y empezamos a “basarnos en” los pasos propiamente dichos, estos nos proporcionan una guía extraordinariamente firme para trabajar sobre nosotros mismos, para la autoaceptacion y para la autoconfianza.
10.A medida que reflexionamos sobre esta nueva serie de principios y de directrices, puede que sea la primera vez en toda nuestra vida que podamos elegir como hemos de vivir.
11.Otra costumbre saludable es la tradición de rotar al líder de las reuniones. No existe ninguna autoridad, solo iguales. Cada vez que hablamos delante de los demás, nos oímos a nosotros mismos. Reaccionamos emocionalmente al material y recibimos apoyo de las reacciones de otras personas del grupo.
12.Estamos siendo escuchados, ademas de tomados en consideración. Nos estamos defendiendo a nosotros mismos en nuestra propia situación vital.

Todas las reuniones empiezan y acaban siempre de la misma forma y el formato es siempre el mismo. Esto suministra un contacto predecible a los miembros del grupo. El programa ofrece un lenguaje común para todos, a diferencia del sistema familiar conflictivo. Al compartir un mismo lenguaje, las personas se vinculan unas con otras. Hay siempre una contribución, espontanea por parte de los miembros, al margen de la presencia o no de algún observador externo. Esto proporciona validación y confirmación a los miembros del grupo. Podemos contrastar la realidad externa con otras personas dentro de un contexto amable, pero realista.

Uno de los principios fundamentales del programa es que yo, personalmente, soy responsable de mis propios actos. Las posibles causas de mi enfermedad no importan en la realidad de hoy día. Al margen de todo ello, la gente se siente segura en estas reuniones, debido a las normas de confidencialidad y de anonimato.

Finalmente, al ceder poder externo a Dios y a nuestro grupo ganamos poder interno para efectuar cambios en nuestras propia vidas. Esta continua siendo una de las paradojas del programa.

3 thoughts on “Terapia en Doce Pasos… ¿Como funciona?

  1. Me gusta este artículo, porque de verdad me siento identificado con el.
    Hasta hace poco tiempo, me estoy dando cuenta de cunato daño me ha hecho el ser codependiente emocionalmente y existen muchas personas que no se están dando cuenta de ello, y com dice otro de los artículos, esta codepndencia es silenciosa.
    Yo daba el alma, y mi corazón por las personas que me rodeaban, me manipulaban facilmente, por mi condición de falta de afecto.
    Me estoy dando cuenta que mi vida solo era de apariencias, como la persona buena, pasiva ante las arbitrariedades que cmetían conmigo.
    Pero ya basta, no me dejaré influenciar por los demás y viviré mi propia vida de ahora en adelante.
    Soy super responsable en todas mis tareas, pero para que los demás comentaran buenas cosas de mi.
    Es cuanto les puedo decir, porque estoy comenzando a reconocerme como un codependiente emocional, me gustaría que me dijeran como han superado la situación los compañeros que están viviendo sus verdadera vida.

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  2. Hola que tal yo soy ??? y tambien soy codependiente. Te digo mi experiencia es que nunca dejaré de ser codependiente, pero si puedo manejar mi vida siendo una … Intento trabajar en mi cada día y sentir cada sentimiento que tenga sin flagelarme por ello. Pero intento no obsesionarme en el para que el drama y la exageración no lleguen a mi vida. Llevo dos años en un programa de 12 pasos, codependientes anonimos a parte de un tratamiento terapeutico. Y aun así hay veces que me olvido de todo lo aprendido y dejo que mi ego me flagele, y olvido que el amor es lo que me tira adelante. Cada vez que me obsesiono intento darme amor y decir que eso es solo producto de mi imaginación, pero hay veces que me siento triste y no por ello soy más codependiente ese día, tan solo soy humana y me dejo sentir la tristeza, pero sin que me quite la esperanza y el amor. Me cuesta bastante acordarme 24h 7d 4s 12 me pero cada vez desde que entré en el programa se repiten menos esos días dañinos y las obsesiones duran menos y menos hasta incluso hay veces que las freno antes de …
    Procuro enfrentarme a mis miedos y dificultades y eso me hace sentir enormemente orgullosa de mí .
    Un saludo y animo a todos los codependientes…

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    • Soycodependiente me alegra que hayas compartido un testimonio tan valioso para quienes tienen estos “problemas”. Saber que podemos salir de estas conductas autodestructivas: viviendo cada día a la vez, anexandonos a Grupos CoDA, manejando la Terapia en Doce Pasos, creyendo en nuestro Poder Interior, y sobre todo teniendo el apoyo de Dios, sea cual sean nuestras creencias, es ESPERANZADOR. ¡Un abrazo y que sigas llena de bendiciones.!

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