Categoría: aceptacion

Meditación 31 de Octubre: Arrojarlo

A veces, no tenemos una sensación clara de expresar. Tenemos un montón de basura que hemos recolectado, y solo tenemos que botar.
Podemos estar frustrados, enojados, temerosos y enfermos de algo, todo en un grupo feo. Podríamos enfurecernos, herirnos, abrumarnos y sentirnos un tanto controladores y vengativos también. Nuestro material emocional se ha acumulado hasta un grado inmanejable.
Podemos ir a nuestro diario y escribir todo este lío de sentimientos, tan feo como se ve y tan torpe e ingrato como se siente al ponerlo en palabras. Podemos llamar a un amigo, alguien en quien confiamos, y simplemente compartir todo esto por teléfono. O podemos pisar nuestra sala de estar en la privacidad de nuestra propia casa y simplemente arrojar todo esto al aire. Podemos dar un paseo en nuestro automóvil, bajar la ventanilla y descargar todo mientras conducimos por el desierto.
La idea importante aquí es descargar nuestras cosas cuando se acumule.
No siempre tiene que ser tan saludable y tener el control de lo que siente. A veces, tirar todas tus cosas es la forma de limpiar las cosas.

“Dios, ayúdame a comprender que a veces lo único que me impide avanzar en mi vida es aferrarme a todas las cosas que realmente necesito abandonar”.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adios).

Meditacion 30 de Octubre: Siguiendo la corriente

Ir con el flujo.
Deja ir el miedo y tu necesidad de controlar. Renuncia a la ansiedad. Deja que se escape, mientras se sumerge en el río del momento presente, el río de su vida, su lugar en el universo.
Deja de intentar forzar la dirección. Intenta no nadar contra la corriente, a menos que sea necesario para tu supervivencia. Si te has estado aferrando a una sucursal en la orilla del río, déjate llevar.
Déjate avanzar.
Evita los rápidos cuando sea posible. Si no puedes, mantente relajado. Mantenerse relajado puede llevarlo con seguridad a través de corrientes feroces. Si te hundes por un momento, permítete salir a la superficie de forma natural. Vas a.
Apreciar la belleza del paisaje, tal como es. Ver las cosas con frescura, con novedad. ¡Nunca más pasarás por el escenario de hoy!
No pienses demasiado sobre las cosas. El flujo está destinado a ser experimentado. Dentro de ella, cuídate. Eres parte del flujo, una parte importante. Trabaja con el flujo. Trabaja dentro del flujo. Agitarse no es necesario. Deja que el flujo te ayude a cuidarte. Permita que lo ayude a establecer límites, tomar decisiones y llevarlo a donde necesita estar cuando llegue el momento.
Puedes confiar en el flujo y tu parte en él.

Hoy, iré con la corriente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 29 de Octubre: Se pondrá mejor

A veces las cosas deben empeorar antes de mejorar. Los sentimientos son una de esas cosas.
Cuando un sentimiento sale a la superficie, se presenta audazmente. Por lo general, los sentimientos que se agitan son los que llamamos desagradables: miedo, dolor, ira, culpa, vergüenza o pena profunda y aflicción. Se sentirán intensos, por un tiempo. Algunos sentimientos tardan un momento en salir a la superficie y desaparecer. Otros sentimientos toman más tiempo.
Siente la emoción que intensamente significa que finalmente se está despejando de tu sistema. A pesar de que pueda parecer así, en realidad no está empeorando. Es curativo; está mejorando. Estás limpiando esa vieja herida. Para hacer eso, debes volver a abrirlo, pero solo por un momento. Pero finalmente, después de hacer eso, realmente sanará.
¿Qué necesitas hacer con los sentimientos? Reconocerlos Siéntelos. Dale a cada uno lo que le corresponde. Les gusta ser honrados de esa manera. Una vez que los identifique y los sienta, desaparecerán. Y cada vez que haces esto, el estanque se vuelve más claro y más limpio, hasta que finalmente el agua es pura.
Observe cómo reacciona a sí mismo cuando surge un sentimiento que necesita atención y cuidado. ¿Pasas tanto tiempo resistiendo la sensación como realmente sientes la emoción? ¿Gastas más energía de la necesaria preocupándote de que la sensación no desaparecerá, que no podrás manejarla o que la sensación se apoderará de tu vida?
Consciente y deliberadamente renuncie a su resistencia a su mundo emocional. En marzo aprendimos a decir lo que sea como parte de hablar el idioma de dejar ir. Ahora practica decir lo que amas con tus sentimientos.

Dios, dame el coraje para enfrentar lo que siento ahora, y lo que sentí antes y no tenía los recursos para sentir. Ayúdame a confiar en que este proceso me ayudará a sentirme mejor que antes.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 28 de Octubre: Sacando todo

Déjate tener una buena sesión de queja. – MUJER, SEXO Y ADICCIÓN POR CHARLOTTE DAVIS KASL, PH.D.

Sacarlo. Adelante. Saca todo. Una vez que comenzamos la recuperación, podemos sentir que no está bien quejarse y quejarse. Podemos decirnos a nosotros mismos que si realmente estuviéramos trabajando en un buen programa, no tendríamos que quejarnos.
¿Qué significa eso? No tendremos sentimientos? No nos sentiremos abrumados? No necesitaremos desahogarnos o trabajar en algunas partes de la vida no tan agradables, no tan perfectas y no tan bonitas.
Podemos permitirnos expresar nuestros sentimientos, asumir riesgos y ser vulnerables con los demás. No tenemos que estar todos juntos, todo el tiempo. Eso se parece más a la codependencia que a la recuperación.
Sacar todo esto no significa que tengamos que ser víctimas. No significa que tengamos que deleitarnos en nuestra miseria, encontrar el estado en nuestro martirio. No significa que no vayamos a establecer límites. No significa que no nos cuidaremos a nosotros mismos.
A veces, sacarlo todo es una parte esencial de cuidar de nosotros mismos. Llegamos a un punto de rendición para que podamos avanzar.
La autorrevelación no significa solo informar silenciosamente nuestros sentimientos. Significa que ocasionalmente corremos el riesgo de compartir nuestro lado humano: el lado de los miedos, la tristeza, el dolor, la ira, la ira irracional, el cansancio o la falta de fe.
Podemos dejar que nuestra humanidad se muestre. En el proceso, le damos permiso a otros para ser humano también. “Juntos” las personas tienen sus momentos no tan juntos. A veces, desmoronarnos, sacarlo todo, es cómo nos recomponemos.

Hoy, lo dejaré todo si necesito un lanzamiento.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 27 de Octubre: Deja que los sentimientos se vayan

A veces nos atascamos en un sentimiento. No queremos reconocerlo y darle su merecido. Entonces nos decimos a nosotros mismos que somos demasiado inteligentes u ocupados para sentir de esa manera. Quizás tenemos miedo de ese sentimiento, temeroso de lo que pueda significar. Creemos que si nos sentimos así, tendremos que hacer algo que no queremos hacer. Tememos que el sentimiento pueda significar que tenemos que cambiar. O creemos que el sentimiento significará que tenemos que enfrentar la pérdida de algo que valoramos en nuestras vidas y que no queremos perder.
A veces nos sentimos culpables de nuestras emociones. Creemos que está mal tener ese sentimiento; nos hace una mala persona. Entonces nos decimos a nosotros mismos que no debemos sentir de la manera en que lo hacemos.
Podemos llegar a estar tan acostumbrados a un tipo de sentimiento en particular, como la ira, el resentimiento o el miedo, que se convierte en una forma cómoda y familiar de ver nuestro mundo.
Podemos usar nuestros sentimientos para controlar a las personas: me siento de esta manera cuando haces eso, así que no vuelvas a hacer eso. Algunas personas lo llaman usar emociones para manipular a otras personas. No es algo bueno de hacer. Pero algunos de nosotros nos convencemos de que es la única forma de obtener lo que queremos.
Aprende a decir cómo se siente. Entonces aprende a dejar ir ese sentimiento.

Dios, ayúdame a fluir en la corriente de mis sentimientos.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 26 de Octubre: Paso Siete

Humildemente le pedimos a Dios que elimine nuestros defectos. (Paso Siete de Al-Anón).

En los Sexto y Séptimo Pasos del programa, estamos dispuestos a dejar de lado nuestros defectos de carácter: problemas, comportamientos, viejos sentimientos, aflicción no resuelta y creencias que nos están impidiendo la alegría que es la nuestra. Entonces le pedimos a Dios que los quite de nosotros.
¿No es así de simple? No tenemos que contorsionarnos para hacernos cambiar. No tenemos que forzar el cambio. Por una vez, no tenemos que “hacerlo nosotros mismos”. Todo lo que tenemos que hacer es luchar por una actitud de buena voluntad y humildad. Todo lo que tenemos que hacer es pedirle a Dios lo que queremos y necesitamos, y luego confiar en que Dios hará por nosotros lo que no podemos hacer y no tenemos que hacer por nosotros mismos.
No tenemos que mirar con la respiración contenida por cómo y cuándo cambiaremos. Este no es un programa de autoayuda. En este programa milagroso y eficaz que ha provocado la recuperación y el cambio para millones, cambiamos al trabajar los Pasos.

Hoy, Dios, ayúdame a rendirme a la recuperación y al proceso por el cual cambio. Ayúdame a enfocarme en el Paso que necesito. Ayúdame a hacer mi parte. Relájate y deja que pase el resto.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

Meditación 25 de Octubre: Equilibrar

En la medicina occidental, la práctica ha sido durante mucho tiempo la corrección de los problemas. Tenemos un dolor; el doctor identifica su origen y lo trata. El enfoque oriental es diferente. Muchas de las medicinas orientales operan desde la idea de que un cuerpo sano es uno que está en equilibrio. Cuando estamos enfermos, se debe a un desequilibrio en nuestros cuerpos. El practicante busca identificar el desequilibrio y restaurar el equilibrio del cuerpo.
En lugar de simplemente tratar los síntomas de la patología, los medicamentos orientales buscan mantener el equilibrio como una forma de vida.
Esa es una buena manera de abordar el cuidado de nuestras almas.
Tal vez su corazón ha sido herido por el descuido de otro, o tal vez su mente está preocupada por pensamientos angustiosos, incómodos y algunas veces erróneos. Cuando buscamos restablecer el equilibrio, nuestros corazones y nuestras almas sanarán.
Tenga en cuenta el desequilibrio en los pensamientos en su mente y las emociones que perturban su paz. Entonces escucha tu espíritu. Deja que te diga en su forma aún tranquila lo que necesita para recuperar el equilibrio. Tal vez necesites algo de tiempo a solas, tiempo de meditación u oración, un paseo tranquilo, un día en el zoológico o dormir un poco.
Dale a tu cuerpo y tu alma lo que necesitas para recuperar el equilibrio, y luego puede comenzar la curación. Aprende a escuchar y cuidarte con cariño.
Mantener el equilibrio como una forma de vida.

Dios, ayúdame a escuchar mi espíritu para que pueda recuperar el equilibrio todos los días.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).