Categoría: APRENDIZAJES

Meditación 14 de Octubre: No te Esfuerces Demasiado – Dia 6

Vi a un amigo instalar sillas de playa y un paraguas. Estaba gruñendo, gimiendo, intentando con todas sus fuerzas realizar una tarea simple. Cuando terminó, miró a su alrededor y se sacó la arena de las manos.
“Soy bastante tonto”, dijo. “No tenía que ser tan difícil ni tan pesado”.
Sí, la vida realmente puede ser más fácil. Relajarse y dejar que se desarrolle puede parecer demasiado simple y fácil a veces. ¿Qué pasaría si realmente supiéramos que estaba bien avanzar suavemente en nuestras vidas, vivir y trabajar y manejar las cosas a un ritmo relajado? ¿Qué pasaría si supiéramos que estaba bien cuidarnos de nosotros mismos, y que una fuerza estaría presente para guiarnos y ayudarnos a cumplir cada tarea, cada problema, de hecho, todas las partes de nuestras vidas?
La experiencia de la vida realmente me ha enseñado que cuando me relajo, soy mucho más capaz de experimentar una gran felicidad, así como simples alegrías. Las cosas se hacen, los problemas se resuelven y mis necesidades se cumplen.

Concentración de gratitud: Podemos estar agradecidos por todas las situaciones que enseñan y recordarnos que “No te esfuerces demasiado”.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 11 de Octubre: No te Esfuerces demasiado – Día 3

“¿Por qué esto tiene que ser tan difícil?” Le pregunte un día a un amigo.
“Lo es”. Dijo él.

Reto: Indiscutiblemente, la vida puede ser dura y desafiante a veces. Duele. Puede ser aterrador y confuso. Muchos de nosotros hemos tenido que obtener grandes cantidades de fuerza y coraje para enfrentar situaciones difíciles. Hay momentos en que la resistencia es una importante habilidad de supervivencia. Es igualmente importante saber cuándo no hay que esforzarse demasiado.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 9 de Octubre: No Te Esfuerces Demasiado – Dia 1

Así que, te rendiste. Dejaste ir. Ahora estás listo para enfrentar un desafío particular. Así que te agachas y acumulas todas sus fuerzas. Y golpeaste la pared otra vez.
“¿Qué pasa?”, Puedes preguntarte. “Estoy haciendo todas las cosas espirituales que se supone que tengo que hacer. Y las cosas todavía no funcionan. No puedo llegar a ninguna parte.”
¿Alguna vez has tratado de abrir una puerta con una llave, intentas e intentas, y la llave simplemente no la abre? Mientras más intentas, más te frustras. Así que dejaste de intentarlo por un tiempo, te relajaste, y lo intentaste de nuevo. ¡Voila! La llave encajaba perfectamente y el más ligero giro abría la puerta.
Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas de esa manera. Mientras que algunas personas no lo intentan en absoluto, otros podemos estar tratando demasiado. Hay una manera más gentil de estar en el mundo, de intentar cosas, de hacer cosas, de hacer nuestras cosas.
Si estoy abordando un proyecto específico, disfrutando de una nueva relación, o atravesando alguna situación miserable, mi primera inclinación es forzarme y tratar con demasiada fuerza.
Si una taza de té sabe bien, beberé cinco. Si quiero expresar amor o preocupación por alguien, lo exageraré.
“Si vale la pena hacerlo, vale la pena hacerlo bien”, no significa que, si vale la pena hacerlo, inténtalo cada vez más. Hacerlo bien significa relajarse y dejar que las acciones se desarrollen, gentilmente, naturalmente, sin fuerza. No tenemos que hacer que las cosas sucedan. Podemos aprender a tomar nuestra parte en dejarlas suceder. Es realmente bueno no esforzarse tanto.
No tenemos que pensar tanto, intentarlo tanto, hacer tanto. Retroceder un poco. Relajarse. Cuando fuerzas y lo intentas mucho, y las cosas no suceden, intenta algo más.

Valor: “No te esfuerces demasiado” es el valor de la semana.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditacion 6 de Octubre: Medita

Una mente demasiado activa, no es mente para nada. (Theodore Roethke).

Es posible aprender a relajarse en los aspectos comunes de tu vida. Se consciente de esos momentos normales;relájate; deja que tu mente permanezca callada. Deja que tu espíritu te hable en esos momentos.
Mira a la familia reunida en el desayuno, los pájaros comiendo, la grama mojada cuando sales a recoger el periódico, el patrón de las sombras al caminar bajo la luz de la luna. Se consciente de la belleza de lo ordinario. Se consciente de estos momentos y saca provecho de ellos al máximo. Cuando aprendes a estar consciente y relajarte en lo ordinario, será más fácil relajarte en los momentos estresantes cuando necesitas claridad y enfocarte.
La práctica de la meditación es una práctica de atención plena. Es una práctica de tomar conciencia y estar en sintonía con nuestros cuerpos, nuestro espíritu y el espíritu de Dios. Una de las metas de la meditación es llegar a un punto donde podemos llevar esta atención plena con nosotros todo el día. Podemos frenar el parloteo de nuestras mentes, podemos ver el camino que sabemos con nuestro corazón que debemos seguir.

Señor, ayúdame a calmar mi ruidosa y preocupada mente en mi mundo ordinario. Ayúdame a relajarme en lo que me es familiar, ser consciente de ello y apreciarlo.

(Melody Beattie de su Libro Más del Lenguaje del Adiós).

Meditación 5 de Octubre: La Voluntad de Dios

La voluntad de Dios ocurre a menudo a pesar de nosotros, no por nosotros.
Podemos intentar adivinar lo que Dios tiene en mente para nosotros, mirando, buscando, hipervigilante para buscar la voluntad de Dios como si fuera un tesoro enterrado, escondido más allá de nuestro alcance. Si lo encontramos, ganamos el premio. Pero si no tenemos cuidado, nos perdemos.
No es así como funciona.
Podemos creer que tenemos que caminar sobre cáscaras de huevo, diciendo, pensando y sintiendo lo correcto, mientras nos obligamos a estar en el lugar correcto en el momento adecuado para encontrar la voluntad de Dios. Pero eso no es verdad.
La voluntad de Dios para nosotros no se oculta como un tesoro enterrado. No tenemos que controlarlo ni forzarlo. No tenemos que caminar sobre cáscaras de huevo para que esto suceda.
Está justo allí dentro y alrededor de nosotros. Está sucediendo, ahora mismo. A veces, es tranquilo y sin incidentes e incluye las disciplinas diarias de responsabilidad y aprender a cuidar de nosotros mismos. A veces, nos está sanando cuando estamos en circunstancias que desencadenan un viejo duelo y un asunto inacabado.
A veces, es grandioso.
Tenemos una parte. Tenemos responsabilidades, incluyendo cuidar de nosotros mismos. Pero no tenemos que controlar la voluntad de Dios para nosotros. Estamos siendo atendidos. Estamos protegidos. Y el Poder que nos cuida y nos protege nos ama mucho.
Si es un día tranquilo, confíe en la quietud. Si es un día de acción, confíe en la actividad. Si es tiempo de esperar, confíe en la pausa. Si es hora de recibir lo que hemos estado esperando, confíe en que ocurrirá con claridad y con poder, y recibirá el regalo con alegría.

Hoy, confiaré en que la voluntad de Dios esté sucediendo como es necesario en mi vida. No me haré ansioso y molesto al buscar vigorosamente la voluntad de Dios, tomando acciones innecesarias para controlar el curso de mi destino o preguntándome si la voluntad de Dios me ha pasado y lo he extrañado.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones para Codependientes).

Meditación 2 de Octubre: Relájate en tu Interior

La meditación no tiene que ser una labor difícil. Solo deja a tu mente y cuerpo descansar como un animal en el bosque. No te compliques. No hay necesidad de alcanzar nada. Estoy escribiendo un libro, y aun así no se me complica hacerlo. (Thich Nhat Hanh).

La vida no necesita ser complicada. Sí, hay tiempos donde se está ocupado y tiempos donde todo se siente lento en el trabajo. Plazos y más plazos, presupuestos y horarios.
Pero cuando nos complicamos, quemamos toda la energía en la pelea y no nos queda nada para aportar al proyecto. No sería mucho mejor relajarse, trabajar en el proyecto, olvidar la fecha límite. El proyecto estará listo cuando lo esté y lo terminaríamos mucho más rápido si nos enfocamos en el proyecto, no en la fecha límite.
¿Estas gastando energía peleando contra ti mismo? ¿Como terminare esto? ¿Y si lo hago mal? ¿Y sí? ¿Y sí? Relájate. Las respuestas se encontrarán solas. Solo concéntrate en la tarea que tienes a mano, con calma, y sonriendo. Los budistas tienen un dicho: “Si has terminado con tu arroz, entonces lava tu plato.”
La belleza de la vida está en relajarse y estar conscientes de la tarea a mano. Relájate. Disfruta del trabajo que estás haciendo hoy.

Señor, ayúdame a dejar de resistirme y aprender a relajarme.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 1 de Octubre: Logrando Armonía

Cuando un pianista aprende una nueva pieza, él o ella no se sienta e instantáneamente la tocan perfectamente. Un pianista necesita practicar el trabajo de cada mano individualmente para aprender el sentimiento, para aprender el sonido. Una mano toca una parte hasta que encuentra el ritmo y se hace más fácil tocar la parte difícil. Luego, el practica con la otra mano, tocando las notas, una por una, hasta que esa mano aprende sus tareas. Cuando cada mano ha aprendido su parte, el sonido, el sentimiento, el ritmo, los tonos, entonces ambas manos pueden tocar juntas.
Durante el periodo de práctica, la música puede no sonar bien. Puede sonar desconectada, particularmente no hermosa. pero cuando ambas manos están listas para tocar juntas, se crea la música, una pieza entera se une en belleza y armonía.
Cuando empezamos a recuperarnos, se puede sentir como que pasamos meses, hasta años, practicando comportamiento individualmente, que parecen estar desconectados, en partes diferentes de nuestra vida. Aplicamos nuestras habilidades en el trabajo, nuestra carrera y empezamos a aplicarlas lentamente, haciendo nuestras relaciones laborales más sanas.
Aplicamos nuestras habilidades en nuestras relaciones, a veces una relación a la vez. No cuesta hacerlo en nuestras relaciones amorosas. Una parte a la vez, practicamos nuestra música nota por nota.
Trabajamos en nuestra relación con nuestra espiritualidad. Trabajamos en amarnos a nosotros mismos. Trabajamos en creer que merecemos lo mejor. Trabajamos en nuestras finanzas, nuestra recreación. A veces en nuestra apariencia. A veces en nuestro hogar.
Trabajamos en los sentimientos. Las creencias. Los comportamientos. Dejando ir lo viejo, adquiriendo cosas nuevas. Trabajamos y trabajamos y trabajamos. Practicamos. Nos cuesta.
Vamos de un extremo a otro, y a veces volvemos al otro extremo de nuevo. Hacemos un poco de progreso, retrocedemos, y luego avanzamos de nuevo.
Todo parece estar desconectado. Puede no sonar como una armoniosa y hermosa pieza de música, solo notas aisladas. Entonces un día, algo pasa. Estamos listos para tocar con ambas manos, para poner la música en una sola pieza.
En lo que hemos trabajado, nota por nota, se vuelve una canción. Esa canción es toda una vida entera, una vida en armonía. Las notas se unirán en nuestra vida si seguimos practicando las partes.

Hoy, practicaré mis comportamientos de recuperación en partes individuales de mi vida. Creo en que un día, las cosas se volverán una sola canción completa.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones diarias para los codependientes).