Categoría: conciencia

Meditación 31 de Octubre: Arrojarlo

A veces, no tenemos una sensación clara de expresar. Tenemos un montón de basura que hemos recolectado, y solo tenemos que botar.
Podemos estar frustrados, enojados, temerosos y enfermos de algo, todo en un grupo feo. Podríamos enfurecernos, herirnos, abrumarnos y sentirnos un tanto controladores y vengativos también. Nuestro material emocional se ha acumulado hasta un grado inmanejable.
Podemos ir a nuestro diario y escribir todo este lío de sentimientos, tan feo como se ve y tan torpe e ingrato como se siente al ponerlo en palabras. Podemos llamar a un amigo, alguien en quien confiamos, y simplemente compartir todo esto por teléfono. O podemos pisar nuestra sala de estar en la privacidad de nuestra propia casa y simplemente arrojar todo esto al aire. Podemos dar un paseo en nuestro automóvil, bajar la ventanilla y descargar todo mientras conducimos por el desierto.
La idea importante aquí es descargar nuestras cosas cuando se acumule.
No siempre tiene que ser tan saludable y tener el control de lo que siente. A veces, tirar todas tus cosas es la forma de limpiar las cosas.

“Dios, ayúdame a comprender que a veces lo único que me impide avanzar en mi vida es aferrarme a todas las cosas que realmente necesito abandonar”.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adios).

Meditacion 30 de Octubre: Siguiendo la corriente

Ir con el flujo.
Deja ir el miedo y tu necesidad de controlar. Renuncia a la ansiedad. Deja que se escape, mientras se sumerge en el río del momento presente, el río de su vida, su lugar en el universo.
Deja de intentar forzar la dirección. Intenta no nadar contra la corriente, a menos que sea necesario para tu supervivencia. Si te has estado aferrando a una sucursal en la orilla del río, déjate llevar.
Déjate avanzar.
Evita los rápidos cuando sea posible. Si no puedes, mantente relajado. Mantenerse relajado puede llevarlo con seguridad a través de corrientes feroces. Si te hundes por un momento, permítete salir a la superficie de forma natural. Vas a.
Apreciar la belleza del paisaje, tal como es. Ver las cosas con frescura, con novedad. ¡Nunca más pasarás por el escenario de hoy!
No pienses demasiado sobre las cosas. El flujo está destinado a ser experimentado. Dentro de ella, cuídate. Eres parte del flujo, una parte importante. Trabaja con el flujo. Trabaja dentro del flujo. Agitarse no es necesario. Deja que el flujo te ayude a cuidarte. Permita que lo ayude a establecer límites, tomar decisiones y llevarlo a donde necesita estar cuando llegue el momento.
Puedes confiar en el flujo y tu parte en él.

Hoy, iré con la corriente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 28 de Octubre: Sacando todo

Déjate tener una buena sesión de queja. – MUJER, SEXO Y ADICCIÓN POR CHARLOTTE DAVIS KASL, PH.D.

Sacarlo. Adelante. Saca todo. Una vez que comenzamos la recuperación, podemos sentir que no está bien quejarse y quejarse. Podemos decirnos a nosotros mismos que si realmente estuviéramos trabajando en un buen programa, no tendríamos que quejarnos.
¿Qué significa eso? No tendremos sentimientos? No nos sentiremos abrumados? No necesitaremos desahogarnos o trabajar en algunas partes de la vida no tan agradables, no tan perfectas y no tan bonitas.
Podemos permitirnos expresar nuestros sentimientos, asumir riesgos y ser vulnerables con los demás. No tenemos que estar todos juntos, todo el tiempo. Eso se parece más a la codependencia que a la recuperación.
Sacar todo esto no significa que tengamos que ser víctimas. No significa que tengamos que deleitarnos en nuestra miseria, encontrar el estado en nuestro martirio. No significa que no vayamos a establecer límites. No significa que no nos cuidaremos a nosotros mismos.
A veces, sacarlo todo es una parte esencial de cuidar de nosotros mismos. Llegamos a un punto de rendición para que podamos avanzar.
La autorrevelación no significa solo informar silenciosamente nuestros sentimientos. Significa que ocasionalmente corremos el riesgo de compartir nuestro lado humano: el lado de los miedos, la tristeza, el dolor, la ira, la ira irracional, el cansancio o la falta de fe.
Podemos dejar que nuestra humanidad se muestre. En el proceso, le damos permiso a otros para ser humano también. “Juntos” las personas tienen sus momentos no tan juntos. A veces, desmoronarnos, sacarlo todo, es cómo nos recomponemos.

Hoy, lo dejaré todo si necesito un lanzamiento.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 27 de Octubre: Deja que los sentimientos se vayan

A veces nos atascamos en un sentimiento. No queremos reconocerlo y darle su merecido. Entonces nos decimos a nosotros mismos que somos demasiado inteligentes u ocupados para sentir de esa manera. Quizás tenemos miedo de ese sentimiento, temeroso de lo que pueda significar. Creemos que si nos sentimos así, tendremos que hacer algo que no queremos hacer. Tememos que el sentimiento pueda significar que tenemos que cambiar. O creemos que el sentimiento significará que tenemos que enfrentar la pérdida de algo que valoramos en nuestras vidas y que no queremos perder.
A veces nos sentimos culpables de nuestras emociones. Creemos que está mal tener ese sentimiento; nos hace una mala persona. Entonces nos decimos a nosotros mismos que no debemos sentir de la manera en que lo hacemos.
Podemos llegar a estar tan acostumbrados a un tipo de sentimiento en particular, como la ira, el resentimiento o el miedo, que se convierte en una forma cómoda y familiar de ver nuestro mundo.
Podemos usar nuestros sentimientos para controlar a las personas: me siento de esta manera cuando haces eso, así que no vuelvas a hacer eso. Algunas personas lo llaman usar emociones para manipular a otras personas. No es algo bueno de hacer. Pero algunos de nosotros nos convencemos de que es la única forma de obtener lo que queremos.
Aprende a decir cómo se siente. Entonces aprende a dejar ir ese sentimiento.

Dios, ayúdame a fluir en la corriente de mis sentimientos.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 24 de Octubre: Culpa del Sobreviviente

Comenzamos a recuperarnos. Comenzamos a cuidar de nosotros mismos. Nuestro programa de recuperación comienza a funcionar en nuestra vida y comenzamos a sentirnos bien con nosotros mismos.
Entonces nos golpea. Culpa.
Cada vez que comenzamos a experimentar la plenitud y la alegría de la vida, podemos sentirnos culpables por los que hemos dejado atrás: aquellos que no se recuperan, aquellos que aún sienten dolor. La culpabilidad de este sobreviviente es un síntoma de codependencia.
Podemos pensar en el marido del que nos hemos divorciado y que todavía está bebiendo. Podemos detenernos en un niño, adulto o adulto, todavía con dolor. Es posible que recibamos una llamada telefónica de un padre que no se está recuperando y que nos relata sus miserias. Y nos sentimos atraídos por su dolor.
¿Cómo podemos sentirnos tan felices, tan bien, cuando aquellos que amamos todavía están en la miseria? ¿Podemos realmente romper y llevar vidas satisfactorias, a pesar de sus circunstancias? ¡Si podemos!
Y sí, duele dejar atrás a los que amamos. Pero sigue avanzando de todos modos. Se paciente. La recuperación de otras personas no es nuestro trabajo. No podemos hacer que se recuperen. No podemos hacerlos felices.
Podemos preguntar por qué fuimos elegidos para una vida más plena. Es posible que nunca sepamos la respuesta. Algunos pueden ponerse al día en su propio tiempo, pero su recuperación no es asunto nuestro. La única recuperación que realmente podemos reclamar es la nuestra.
Podemos dejar a los demás con amor y amarnos a nosotros mismos sin culpa.

Hoy, estoy dispuesto a superar mi tristeza y culpa. Me dejaré estar sano y feliz, aunque alguien que amo
no haya elegido el mismo camino.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 23 de Octubre: Celebra tu Libertad

Hoy en los Estados Unidos, celebramos la independencia de nuestra nación. ¿Por qué no te tomas un momento para celebrar tu independencia también? Ya sea que haya encontrado la libertad de una adicción o de la codependencia, o haya descubierto la libertad de vivir su vida de la mejor manera posible, tómese un momento para honrar y reconocer cuánto significa esa libertad para usted.
Es bueno identificar nuestros problemas. A través de la conciencia de lo que está mal y de lo que está roto, aprendemos qué reparar y corregir. También es bueno enfocarse en la salud y la bondad en nuestras vidas. Tomar conciencia de lo que está bien y lo que funciona es cómo descubrimos la alegría.
Mire hacia atrás a lo largo del sinuoso camino de su vida. ¿Ves lo lejos que has llegado? Me parece bien. ¿Cómo te parece?
¡Viva! ¡Finalmente somos libres!

Dios, gracias por liberarme.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 22 de Octubre: Celebrar

Tómese el tiempo para celebrar.
Celebra tus éxitos, tu crecimiento, tus logros. Celebrarte y ser quien eres
Durante demasiado tiempo has sido muy duro contigo mismo. Otros han derramado su energía negativa -sus actitudes, creencias, dolor- sobre usted. ¡No tuvo nada que ver contigo! Todo el tiempo, has sido un regalo para ti y para el Universo.
Eres un hijo de Dios. Hermosa, una delicia, una alegría. No tienes que esforzarte más, ser mejor, ser perfecto o ser lo que no eres. Tu belleza está en ti, tal como eres en cada momento.
Celebra eso.
Cuando tienes éxito, cuando logras algo, disfrútalo. Pausa, reflexiona, regocíjate. Demasiado tiempo has escuchado advertencias para no sentirte bien con lo que has hecho, no sea que viajes por el camino hacia la arrogancia.
La celebración es una gran forma de alabanza, de gratitud al Creador por la belleza de la creación de Dios. Disfrutar y celebrar lo bueno no significa que te lo quitarán. Celebrar es deleitarse en el regalo, mostrar gratitud.
¡Celebra tus relaciones! ¡Celebre las lecciones del pasado y el amor y la calidez que hay allí hoy! ¡Disfruta la belleza de los demás y su conexión contigo!
¡Celebra todo lo que hay en tu vida! ¡Celebra todo lo que es bueno! ¡Celebrate!

Hoy, me complaceré en la alegría de celebrar.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós-Meditaciones para Codependientes).