Categoría: EL PODER SUPERIOR

Meditación 26 de Octubre: Paso Siete

Humildemente le pedimos a Dios que elimine nuestros defectos. (Paso Siete de Al-Anón).

En los Sexto y Séptimo Pasos del programa, estamos dispuestos a dejar de lado nuestros defectos de carácter: problemas, comportamientos, viejos sentimientos, aflicción no resuelta y creencias que nos están impidiendo la alegría que es la nuestra. Entonces le pedimos a Dios que los quite de nosotros.
¿No es así de simple? No tenemos que contorsionarnos para hacernos cambiar. No tenemos que forzar el cambio. Por una vez, no tenemos que “hacerlo nosotros mismos”. Todo lo que tenemos que hacer es luchar por una actitud de buena voluntad y humildad. Todo lo que tenemos que hacer es pedirle a Dios lo que queremos y necesitamos, y luego confiar en que Dios hará por nosotros lo que no podemos hacer y no tenemos que hacer por nosotros mismos.
No tenemos que mirar con la respiración contenida por cómo y cuándo cambiaremos. Este no es un programa de autoayuda. En este programa milagroso y eficaz que ha provocado la recuperación y el cambio para millones, cambiamos al trabajar los Pasos.

Hoy, Dios, ayúdame a rendirme a la recuperación y al proceso por el cual cambio. Ayúdame a enfocarme en el Paso que necesito. Ayúdame a hacer mi parte. Relájate y deja que pase el resto.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

Meditación 25 de Octubre: Equilibrar

En la medicina occidental, la práctica ha sido durante mucho tiempo la corrección de los problemas. Tenemos un dolor; el doctor identifica su origen y lo trata. El enfoque oriental es diferente. Muchas de las medicinas orientales operan desde la idea de que un cuerpo sano es uno que está en equilibrio. Cuando estamos enfermos, se debe a un desequilibrio en nuestros cuerpos. El practicante busca identificar el desequilibrio y restaurar el equilibrio del cuerpo.
En lugar de simplemente tratar los síntomas de la patología, los medicamentos orientales buscan mantener el equilibrio como una forma de vida.
Esa es una buena manera de abordar el cuidado de nuestras almas.
Tal vez su corazón ha sido herido por el descuido de otro, o tal vez su mente está preocupada por pensamientos angustiosos, incómodos y algunas veces erróneos. Cuando buscamos restablecer el equilibrio, nuestros corazones y nuestras almas sanarán.
Tenga en cuenta el desequilibrio en los pensamientos en su mente y las emociones que perturban su paz. Entonces escucha tu espíritu. Deja que te diga en su forma aún tranquila lo que necesita para recuperar el equilibrio. Tal vez necesites algo de tiempo a solas, tiempo de meditación u oración, un paseo tranquilo, un día en el zoológico o dormir un poco.
Dale a tu cuerpo y tu alma lo que necesitas para recuperar el equilibrio, y luego puede comenzar la curación. Aprende a escuchar y cuidarte con cariño.
Mantener el equilibrio como una forma de vida.

Dios, ayúdame a escuchar mi espíritu para que pueda recuperar el equilibrio todos los días.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 17 de Octubre: Aprende a decir cómo te sientes

Ya no soñaba con tormentas, ni de mujeres, ni de grandes ocurrencias, ni de grandes peces, ni peleas, ni concursos de fuerza, ni de su esposa. Solo soñaba con los lugares ahora y de los leones en la playa. (Ernest Hemingway).

Muchos maestros de nuestro tiempo atribuyen la conciencia -la energía no solo la materia- a todas las creaciones que existen en el mundo maravilloso de Dios. Muchos maestros desde la antigüedad abrazaron esta filosofía también.
¿Cómo se siente cuando te sientas al lado de un roble en expansión? ¿Cómo se siente cuando se acuesta en la arena caliente de la playa, escuchando las olas chapoteando en la orilla? ¿Cómo se siente en la cocina por la mañana? ¿Cómo se siente cuando estás con tu mejor amigo? O tu esposo
¿Cómo se siente al entrar en una tienda llena de objetos hermosos, congestiones de ventas y señales que gritan: NO TOCAR?

Muchos de nosotros somos sobrevivientes. Aprendimos el arte de dejar nuestros cuerpos desde el principio, tal vez en nuestra infancia o tal vez más tarde, como una forma de lidiar con situaciones que no se sentían bien y que no nos hacían sentirnos bien. Aprendimos a negar cómo se siente una situación, y a menudo, cómo se sentía estar con ciertas personas, para poder enfrentar las situaciones en las que nos encontramos porque no teníamos las herramientas o el poder para escapar. Nos capacitamos para ignorar cómo se sienten las cosas, o nos dijimos que no teníamos otra opción, o que realmente no teníamos voz en el asunto.
Ya no tenemos que sobrevivir. Ese tiempo ya pasó. Ahora es el momento de vivir.
Regresa a tu cuerpo. Estira tus sentidos para que te llenen a todos: tu sentido del gusto, el olfato, el tacto, la vista y el sonido, y también tus sentidos intuitivos. ¿Cómo te sientes emocionalmente? Si no puede poner palabras, simplemente describa lo mejor que pueda. Luego ve al siguiente nivel. Sintonice los sentimientos y los estados de ánimo del mundo que le rodea, pero no tanto que tome estos sentimientos como los suyos. Sintonice lo suficiente como para reconocer cómo se siente la energía de cada situación.
No juzgue sus respuestas y sentimientos como buenos o malos. Y no tiene que hacer nada para controlar cómo se siente, a usted u otra persona. Solo permítete experimentar y reconocer cómo se siente ser tú.
Parte de practicar el lenguaje del adiós significa aprender a deleitar y deleitarse con todos nuestros sentidos, incluido nuestro conocimiento interno.
Aprende a expresarte con certeza y confianza, ¡así es como me siento!

Dios, ayúdame a vivir plenamente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 16 de Octubre: Recibir

Aquí hay un ejercicio:
Hoy, deja que alguien te dé. Deja que alguien haga algo bueno por ti. Deja que alguien te haga un cumplido o te diga algo bueno. Deja que alguien te ayude.
Luego, quédate ahí y tómalo. Tómalo. Siéntelo. Sepa que tu eres digno y merecedor. No te disculpes. No digas: “No debería tener”. No te sientas culpable, temeroso, avergonzado y lleno de pánico. No intentes de inmediato devolver algo.
Simplemente di: “Gracias”.

Hoy, me permitiré recibir una cosa de otra persona, y me sentiré cómodo con eso.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones para Codependientes).

Meditación 15 de Octubre: No Te Esfuerces Demasiado – Dia 7

Si hemos orado por el conocimiento de la Voluntad de Dios para nosotros y el poder para llevarlo a cabo, entonces relájate. Confía en ese poder. No tenemos que hacerlo por la fuerza o por nuestra cuenta.

Oración: Ayúdame a dejar de lado mis miedos y ansiedades. Enséñame un enfoque relajado y fácil de hacer, ese es el camino a la serenidad.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 13 de Octubre: No te Esfuerces Demasiado – Dia 5

No lo hagas. Que se desarrolle.

Acción: Detente. Frénate a ti mismo Relájate. Ahora inténtalo de nuevo, suavemente. Detente tantas veces como sea necesario, ya sea en una conversación, pasando por el día o trabajando en un proyecto. Hay momentos en que menos realmente es más.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 7 de Octubre: Aceptando el Cambio

Un día, mi madre y yo trabajábamos juntas en el jardín. Estábamos trasplantando algunas plantas por tercera vez, crecidas de una semilla, las plantas fueron transferidas a un contenedor más grande; luego trasplantadas en el jardín. Ahora, por mi mudanza, tocada trasplantarlas de nuevo.
Con poca experiencia como jardinera, le pedí ayuda a mi madre. ¿No es esto malo para ellas? Le pregunte, mientras cavábamos y quitábamos la tierra de sus raíces. ¿No lastimara a estas plantas ser sacadas de raíz y trasplantadas tantas veces?
“Oh, no” respondió mi madre. “Trasplantarlas no le hace daño. Al contrario, es bueno para las que sobreviven. Así es como sus raíces crecen fuertes. Sus raíces crecerán profundo y serán plantas fuertes”.
A veces me siento como esas plantas, sacadas de raíz y volteadas. A veces, he soportado el cambio voluntariamente, a veces a regañadientes, pero por lo general mi reacción ha sido una combinación.
¿No será esto difícil para mí? Me pregunto. ¿No sería mejor si las cosas se quedaran cómo están? Ahí es cuando recuerdo las palabras de mi madre: Así es como las raíces crecen profundas y fuertes.

Hoy, Señor, ayúdame a recordar que, durante tiempos de transición, mi fe y mi ser están siendo fortalecidos.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones para Codependientes).