Categoría: OBSESIONES

Meditación 31 de Octubre: Arrojarlo

A veces, no tenemos una sensación clara de expresar. Tenemos un montón de basura que hemos recolectado, y solo tenemos que botar.
Podemos estar frustrados, enojados, temerosos y enfermos de algo, todo en un grupo feo. Podríamos enfurecernos, herirnos, abrumarnos y sentirnos un tanto controladores y vengativos también. Nuestro material emocional se ha acumulado hasta un grado inmanejable.
Podemos ir a nuestro diario y escribir todo este lío de sentimientos, tan feo como se ve y tan torpe e ingrato como se siente al ponerlo en palabras. Podemos llamar a un amigo, alguien en quien confiamos, y simplemente compartir todo esto por teléfono. O podemos pisar nuestra sala de estar en la privacidad de nuestra propia casa y simplemente arrojar todo esto al aire. Podemos dar un paseo en nuestro automóvil, bajar la ventanilla y descargar todo mientras conducimos por el desierto.
La idea importante aquí es descargar nuestras cosas cuando se acumule.
No siempre tiene que ser tan saludable y tener el control de lo que siente. A veces, tirar todas tus cosas es la forma de limpiar las cosas.

“Dios, ayúdame a comprender que a veces lo único que me impide avanzar en mi vida es aferrarme a todas las cosas que realmente necesito abandonar”.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adios).

Meditación 26 de Octubre: Paso Siete

Humildemente le pedimos a Dios que elimine nuestros defectos. (Paso Siete de Al-Anón).

En los Sexto y Séptimo Pasos del programa, estamos dispuestos a dejar de lado nuestros defectos de carácter: problemas, comportamientos, viejos sentimientos, aflicción no resuelta y creencias que nos están impidiendo la alegría que es la nuestra. Entonces le pedimos a Dios que los quite de nosotros.
¿No es así de simple? No tenemos que contorsionarnos para hacernos cambiar. No tenemos que forzar el cambio. Por una vez, no tenemos que “hacerlo nosotros mismos”. Todo lo que tenemos que hacer es luchar por una actitud de buena voluntad y humildad. Todo lo que tenemos que hacer es pedirle a Dios lo que queremos y necesitamos, y luego confiar en que Dios hará por nosotros lo que no podemos hacer y no tenemos que hacer por nosotros mismos.
No tenemos que mirar con la respiración contenida por cómo y cuándo cambiaremos. Este no es un programa de autoayuda. En este programa milagroso y eficaz que ha provocado la recuperación y el cambio para millones, cambiamos al trabajar los Pasos.

Hoy, Dios, ayúdame a rendirme a la recuperación y al proceso por el cual cambio. Ayúdame a enfocarme en el Paso que necesito. Ayúdame a hacer mi parte. Relájate y deja que pase el resto.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós).

Meditación 21 de Octubre: Di lo Que Pasa Hoy

¿Qué pasa?
No me refiero a los eventos. Lo más probable es que esté extremadamente al tanto de los eventos que suceden o no ocurren en tu vida. ¿Qué pasa emocionalmente?
¿Te sientes ansioso, asustado, ambivalente, débil o ferozmente determinado? ¿Te sientes listo, poderoso, dichoso, curioso o aliviado?

Hay muchas matices y colores, matices de emociones. Algunas emociones llaman nuestra atención rápidamente. Se presentan clara e inmediatamente las nombramos y las reclamamos como nuestras. A veces los sentimientos no son tan fáciles de identificar. Usualmente son a los que debemos prestarle mayor atención; esos son a menudo los que pueden controlar nuestras vidas.
Una idea importante para recordar acerca de los sentimientos es que solo son energía emocional y podemos sentir lo que sentimos. No hay correcto o incorrecto sobre las emociones; los nombres son solo palabras que usamos para identificar ese estallido de energía emocional en particular.
Hay otra manera en que podemos sentir, otro espacio al que todos tenemos derecho. Ese espacio se llama “centrado, equilibrado y claro”. Cuando identificamos, sentimos y liberamos cualquier sentimiento que se presente cada día, volveremos fácil y naturalmente a ese lugar tranquilo, pacífico y centrado.
A veces, si el estallido emocional es grande -de tamaño volcánico-, puede llevar unos días o una semana regresar a ese lugar claro y centrado. Otras veces, solo un gesto de reconocimiento hacia la emoción que está pasando es todo lo que tenemos que hacer.
No te resistas. Cede. Entonces deja que ese sentimiento flote lejos. Cuantas más cedas en lo que sientas, menos dolerá y más rápidamente desaparecerá. Cuanto más específico seas sobre el evento o la persona que desencadena la emoción, más se ayudará a deslizarse con gracia a través del estallido emocional.
Dominar tus emociones significa asumir la responsabilidad de cómo te sientes. Los sentimientos son importantes, pero recuerde, también son sentimientos. No permita que definan la realidad, controlen su vida o coloreen su mundo. Dominar tus emociones significa despejar tus emociones para que puedas vivir, moverte, amar, trabajar y jugar desde ese lugar pacífico y centrado.
Tómese un momento hoy y cada día de su vida.
Pregúntese: “¿Qué pasa?”

Dios, ayúdame a ser fluido con mis emociones. Ayúdame a aprender a sentir lo que siento y luego a restablecerme regularmente en ese lugar centrado y equilibrado.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 17 de Octubre: Aprende a decir cómo te sientes

Ya no soñaba con tormentas, ni de mujeres, ni de grandes ocurrencias, ni de grandes peces, ni peleas, ni concursos de fuerza, ni de su esposa. Solo soñaba con los lugares ahora y de los leones en la playa. (Ernest Hemingway).

Muchos maestros de nuestro tiempo atribuyen la conciencia -la energía no solo la materia- a todas las creaciones que existen en el mundo maravilloso de Dios. Muchos maestros desde la antigüedad abrazaron esta filosofía también.
¿Cómo se siente cuando te sientas al lado de un roble en expansión? ¿Cómo se siente cuando se acuesta en la arena caliente de la playa, escuchando las olas chapoteando en la orilla? ¿Cómo se siente en la cocina por la mañana? ¿Cómo se siente cuando estás con tu mejor amigo? O tu esposo
¿Cómo se siente al entrar en una tienda llena de objetos hermosos, congestiones de ventas y señales que gritan: NO TOCAR?

Muchos de nosotros somos sobrevivientes. Aprendimos el arte de dejar nuestros cuerpos desde el principio, tal vez en nuestra infancia o tal vez más tarde, como una forma de lidiar con situaciones que no se sentían bien y que no nos hacían sentirnos bien. Aprendimos a negar cómo se siente una situación, y a menudo, cómo se sentía estar con ciertas personas, para poder enfrentar las situaciones en las que nos encontramos porque no teníamos las herramientas o el poder para escapar. Nos capacitamos para ignorar cómo se sienten las cosas, o nos dijimos que no teníamos otra opción, o que realmente no teníamos voz en el asunto.
Ya no tenemos que sobrevivir. Ese tiempo ya pasó. Ahora es el momento de vivir.
Regresa a tu cuerpo. Estira tus sentidos para que te llenen a todos: tu sentido del gusto, el olfato, el tacto, la vista y el sonido, y también tus sentidos intuitivos. ¿Cómo te sientes emocionalmente? Si no puede poner palabras, simplemente describa lo mejor que pueda. Luego ve al siguiente nivel. Sintonice los sentimientos y los estados de ánimo del mundo que le rodea, pero no tanto que tome estos sentimientos como los suyos. Sintonice lo suficiente como para reconocer cómo se siente la energía de cada situación.
No juzgue sus respuestas y sentimientos como buenos o malos. Y no tiene que hacer nada para controlar cómo se siente, a usted u otra persona. Solo permítete experimentar y reconocer cómo se siente ser tú.
Parte de practicar el lenguaje del adiós significa aprender a deleitar y deleitarse con todos nuestros sentidos, incluido nuestro conocimiento interno.
Aprende a expresarte con certeza y confianza, ¡así es como me siento!

Dios, ayúdame a vivir plenamente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 15 de Octubre: No Te Esfuerces Demasiado – Dia 7

Si hemos orado por el conocimiento de la Voluntad de Dios para nosotros y el poder para llevarlo a cabo, entonces relájate. Confía en ese poder. No tenemos que hacerlo por la fuerza o por nuestra cuenta.

Oración: Ayúdame a dejar de lado mis miedos y ansiedades. Enséñame un enfoque relajado y fácil de hacer, ese es el camino a la serenidad.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 14 de Octubre: No te Esfuerces Demasiado – Dia 6

Vi a un amigo instalar sillas de playa y un paraguas. Estaba gruñendo, gimiendo, intentando con todas sus fuerzas realizar una tarea simple. Cuando terminó, miró a su alrededor y se sacó la arena de las manos.
“Soy bastante tonto”, dijo. “No tenía que ser tan difícil ni tan pesado”.
Sí, la vida realmente puede ser más fácil. Relajarse y dejar que se desarrolle puede parecer demasiado simple y fácil a veces. ¿Qué pasaría si realmente supiéramos que estaba bien avanzar suavemente en nuestras vidas, vivir y trabajar y manejar las cosas a un ritmo relajado? ¿Qué pasaría si supiéramos que estaba bien cuidarnos de nosotros mismos, y que una fuerza estaría presente para guiarnos y ayudarnos a cumplir cada tarea, cada problema, de hecho, todas las partes de nuestras vidas?
La experiencia de la vida realmente me ha enseñado que cuando me relajo, soy mucho más capaz de experimentar una gran felicidad, así como simples alegrías. Las cosas se hacen, los problemas se resuelven y mis necesidades se cumplen.

Concentración de gratitud: Podemos estar agradecidos por todas las situaciones que enseñan y recordarnos que “No te esfuerces demasiado”.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 9 de Octubre: No Te Esfuerces Demasiado – Dia 1

Así que, te rendiste. Dejaste ir. Ahora estás listo para enfrentar un desafío particular. Así que te agachas y acumulas todas sus fuerzas. Y golpeaste la pared otra vez.
“¿Qué pasa?”, Puedes preguntarte. “Estoy haciendo todas las cosas espirituales que se supone que tengo que hacer. Y las cosas todavía no funcionan. No puedo llegar a ninguna parte.”
¿Alguna vez has tratado de abrir una puerta con una llave, intentas e intentas, y la llave simplemente no la abre? Mientras más intentas, más te frustras. Así que dejaste de intentarlo por un tiempo, te relajaste, y lo intentaste de nuevo. ¡Voila! La llave encajaba perfectamente y el más ligero giro abría la puerta.
Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas de esa manera. Mientras que algunas personas no lo intentan en absoluto, otros podemos estar tratando demasiado. Hay una manera más gentil de estar en el mundo, de intentar cosas, de hacer cosas, de hacer nuestras cosas.
Si estoy abordando un proyecto específico, disfrutando de una nueva relación, o atravesando alguna situación miserable, mi primera inclinación es forzarme y tratar con demasiada fuerza.
Si una taza de té sabe bien, beberé cinco. Si quiero expresar amor o preocupación por alguien, lo exageraré.
“Si vale la pena hacerlo, vale la pena hacerlo bien”, no significa que, si vale la pena hacerlo, inténtalo cada vez más. Hacerlo bien significa relajarse y dejar que las acciones se desarrollen, gentilmente, naturalmente, sin fuerza. No tenemos que hacer que las cosas sucedan. Podemos aprender a tomar nuestra parte en dejarlas suceder. Es realmente bueno no esforzarse tanto.
No tenemos que pensar tanto, intentarlo tanto, hacer tanto. Retroceder un poco. Relajarse. Cuando fuerzas y lo intentas mucho, y las cosas no suceden, intenta algo más.

Valor: “No te esfuerces demasiado” es el valor de la semana.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).