Categoría: REFLEXIONES DIARIAS

Desapegarte… El poder que no sabías que tenías

Fuente: https://www.youtube.com/channel/UC-hjRfCoajsJvMKeSGVtDwA

El Poder de Servir a Otros…

“¿Puedes servirte a ti mismo?”, Le pregunté a un amigo que se detuvo a cenar.
“No hay problema”, bromeó. “Ser egoísta es algo que hago bien”.
Servir a los demás me fue entregado por primera vez como un salvavidas en la sobriedad temprana. Estaba en tratamiento por adicción a las drogas, y la gente me dijo que si quería ayudarme a mí mismo, tenía que involucrarme en actividades que sirvan a los demás. Necesitaba, al menos por unos minutos cada día, olvidarme de mí mismo y pensar en otra persona. Me pareció extraño que cuando había tanto de qué preocuparme en mi propia vida, necesitaba extenderme a los demás.
“Si no pienso en mí, ¿quién lo hará?”, Me pregunté.
Un patrón comenzó a emerger. Si me involucré en actividades que sirvieron a otros, la vida también comenzó a responder amorosamente a lo que necesitaba. El pensamiento, la palabra o la acción correctas aparecieron. Las personas, mentores y ayudantes correctos también aparecieron en el camino. Apareció el trabajo correcto, a veces un trabajo mucho mejor de lo que hubiera pensado que merecía.
Más tarde, me enredé en esta línea de vida. Necesitaba dejar el servicio por un tiempo y aclarar qué era lo correcto. Intenté servir de maneras imposibles. Intenté que la gente dejara de hacer cosas que no querían dejar de hacer. Perdí la claridad sobre lo que estaba haciendo y por qué.
Cuando mi hijo murió, no tenía nada para dar. Pensé, “¿Por qué ayudar a otros, por qué servirles, si nunca puedo tener lo que quiero en la vida y si este dolor es mi recompensa?”. Esa experiencia fue necesaria para mi dolor: el abandono, la recuperación de mi dolor, curar mis propias heridas. Pero llegó un momento en que quería una vida nuevamente. Y la única forma de obtener una vida era dar y servir.
Con todas sus trampas y lecciones, el servicio no es solo un valor que puede ayudar en nuestras vidas. Es un valor que puede abrir posibilidades milagrosas.

Valor: Servir a los demás, de una manera que los respete a ellos y a nosotros, es el valor para esta semana.

(Melody Beattie de su Libro: 52 semanas de contacto consciente).

Querernos implica que nos conocemos…

La clave para mantener una relación satisfactoria y enriquecedora con los demás consiste en tomarse en cuenta y respetarse a sí mismo.
En muchos casos, las personas confunden querer a otro con sacrificar sus sueños, deseos y hasta su identidad con el fin de complacerle.
Esto es algo que, con frecuencia, se presenta en las relaciones que mantenemos con los amigos, con la familia y con nuestra pareja. Cada vez que tratamos de aparentar ser quien en realidad no somos -y que escondemos nuestros verdaderos sentimientos, gustos y necesidades-, nos saboteamos la posibilidad de ser felices realmente. Lo mismo sucede cuando cedemos ante la presión o las exigencias que nos hace una persona querida, esperando que seamos o actuemos de una manera diferente a como somos en realidad. Esto puede llevarnos a ir contra nosotros mismos y, con el tiempo, a sentirnos incomprendidos y no queridos, lo que genera conflictos que terminan deteriorando la relación que mantenemos.
El amor verdadero no tiene nada que ver con sufrir o sacrificarnos todo el tiempo por otra persona que solo quiere complacerse a sí misma ignorando nuestro derecho a ser y a compartir en la relación que mantenemos con igualdad y reciprocidad.
Querernos implica que nos conocemos, que nos aceptamos y estamos dispuestos a hacer cuanto sea necesario para ser auténticos y honestos con nuestros sentimientos, pensamientos y valores. También significa estar dispuestos a hacer valer nuestros derechos, sin que esto implique en ningún momento irrespetar o violentar el derecho de los demás; y que nos atreveremos a poner límites en aquellas relaciones que atenten contra nuestra dignidad, bienestar y felicidad.
Lo más importante es tomar conciencia de que las relaciones, en especial con las personas que amamos, deben basarse en la reciprocidad, en el respeto, la consideración y el aprecio a lo que entregamos y recibimos, sin permitir que la búsqueda de nuestra comodidad nos lleve a ignorar el deseo, la necesidad y el derecho que tienen los que con frecuencia nos complacen, a recibir nuestros favores, atenciones, detalles y gestos amables.

(Maytte Sepulveda).

Meditación 31 de Octubre: Arrojarlo

A veces, no tenemos una sensación clara de expresar. Tenemos un montón de basura que hemos recolectado, y solo tenemos que botar.
Podemos estar frustrados, enojados, temerosos y enfermos de algo, todo en un grupo feo. Podríamos enfurecernos, herirnos, abrumarnos y sentirnos un tanto controladores y vengativos también. Nuestro material emocional se ha acumulado hasta un grado inmanejable.
Podemos ir a nuestro diario y escribir todo este lío de sentimientos, tan feo como se ve y tan torpe e ingrato como se siente al ponerlo en palabras. Podemos llamar a un amigo, alguien en quien confiamos, y simplemente compartir todo esto por teléfono. O podemos pisar nuestra sala de estar en la privacidad de nuestra propia casa y simplemente arrojar todo esto al aire. Podemos dar un paseo en nuestro automóvil, bajar la ventanilla y descargar todo mientras conducimos por el desierto.
La idea importante aquí es descargar nuestras cosas cuando se acumule.
No siempre tiene que ser tan saludable y tener el control de lo que siente. A veces, tirar todas tus cosas es la forma de limpiar las cosas.

“Dios, ayúdame a comprender que a veces lo único que me impide avanzar en mi vida es aferrarme a todas las cosas que realmente necesito abandonar”.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adios).

Meditacion 30 de Octubre: Siguiendo la corriente

Ir con el flujo.
Deja ir el miedo y tu necesidad de controlar. Renuncia a la ansiedad. Deja que se escape, mientras se sumerge en el río del momento presente, el río de su vida, su lugar en el universo.
Deja de intentar forzar la dirección. Intenta no nadar contra la corriente, a menos que sea necesario para tu supervivencia. Si te has estado aferrando a una sucursal en la orilla del río, déjate llevar.
Déjate avanzar.
Evita los rápidos cuando sea posible. Si no puedes, mantente relajado. Mantenerse relajado puede llevarlo con seguridad a través de corrientes feroces. Si te hundes por un momento, permítete salir a la superficie de forma natural. Vas a.
Apreciar la belleza del paisaje, tal como es. Ver las cosas con frescura, con novedad. ¡Nunca más pasarás por el escenario de hoy!
No pienses demasiado sobre las cosas. El flujo está destinado a ser experimentado. Dentro de ella, cuídate. Eres parte del flujo, una parte importante. Trabaja con el flujo. Trabaja dentro del flujo. Agitarse no es necesario. Deja que el flujo te ayude a cuidarte. Permita que lo ayude a establecer límites, tomar decisiones y llevarlo a donde necesita estar cuando llegue el momento.
Puedes confiar en el flujo y tu parte en él.

Hoy, iré con la corriente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 29 de Octubre: Se pondrá mejor

A veces las cosas deben empeorar antes de mejorar. Los sentimientos son una de esas cosas.
Cuando un sentimiento sale a la superficie, se presenta audazmente. Por lo general, los sentimientos que se agitan son los que llamamos desagradables: miedo, dolor, ira, culpa, vergüenza o pena profunda y aflicción. Se sentirán intensos, por un tiempo. Algunos sentimientos tardan un momento en salir a la superficie y desaparecer. Otros sentimientos toman más tiempo.
Siente la emoción que intensamente significa que finalmente se está despejando de tu sistema. A pesar de que pueda parecer así, en realidad no está empeorando. Es curativo; está mejorando. Estás limpiando esa vieja herida. Para hacer eso, debes volver a abrirlo, pero solo por un momento. Pero finalmente, después de hacer eso, realmente sanará.
¿Qué necesitas hacer con los sentimientos? Reconocerlos Siéntelos. Dale a cada uno lo que le corresponde. Les gusta ser honrados de esa manera. Una vez que los identifique y los sienta, desaparecerán. Y cada vez que haces esto, el estanque se vuelve más claro y más limpio, hasta que finalmente el agua es pura.
Observe cómo reacciona a sí mismo cuando surge un sentimiento que necesita atención y cuidado. ¿Pasas tanto tiempo resistiendo la sensación como realmente sientes la emoción? ¿Gastas más energía de la necesaria preocupándote de que la sensación no desaparecerá, que no podrás manejarla o que la sensación se apoderará de tu vida?
Consciente y deliberadamente renuncie a su resistencia a su mundo emocional. En marzo aprendimos a decir lo que sea como parte de hablar el idioma de dejar ir. Ahora practica decir lo que amas con tus sentimientos.

Dios, dame el coraje para enfrentar lo que siento ahora, y lo que sentí antes y no tenía los recursos para sentir. Ayúdame a confiar en que este proceso me ayudará a sentirme mejor que antes.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 28 de Octubre: Sacando todo

Déjate tener una buena sesión de queja. – MUJER, SEXO Y ADICCIÓN POR CHARLOTTE DAVIS KASL, PH.D.

Sacarlo. Adelante. Saca todo. Una vez que comenzamos la recuperación, podemos sentir que no está bien quejarse y quejarse. Podemos decirnos a nosotros mismos que si realmente estuviéramos trabajando en un buen programa, no tendríamos que quejarnos.
¿Qué significa eso? No tendremos sentimientos? No nos sentiremos abrumados? No necesitaremos desahogarnos o trabajar en algunas partes de la vida no tan agradables, no tan perfectas y no tan bonitas.
Podemos permitirnos expresar nuestros sentimientos, asumir riesgos y ser vulnerables con los demás. No tenemos que estar todos juntos, todo el tiempo. Eso se parece más a la codependencia que a la recuperación.
Sacar todo esto no significa que tengamos que ser víctimas. No significa que tengamos que deleitarnos en nuestra miseria, encontrar el estado en nuestro martirio. No significa que no vayamos a establecer límites. No significa que no nos cuidaremos a nosotros mismos.
A veces, sacarlo todo es una parte esencial de cuidar de nosotros mismos. Llegamos a un punto de rendición para que podamos avanzar.
La autorrevelación no significa solo informar silenciosamente nuestros sentimientos. Significa que ocasionalmente corremos el riesgo de compartir nuestro lado humano: el lado de los miedos, la tristeza, el dolor, la ira, la ira irracional, el cansancio o la falta de fe.
Podemos dejar que nuestra humanidad se muestre. En el proceso, le damos permiso a otros para ser humano también. “Juntos” las personas tienen sus momentos no tan juntos. A veces, desmoronarnos, sacarlo todo, es cómo nos recomponemos.

Hoy, lo dejaré todo si necesito un lanzamiento.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).