Categoría: vivir plenamente

Meditación 14 de Octubre: No te Esfuerces Demasiado – Dia 6

Vi a un amigo instalar sillas de playa y un paraguas. Estaba gruñendo, gimiendo, intentando con todas sus fuerzas realizar una tarea simple. Cuando terminó, miró a su alrededor y se sacó la arena de las manos.
“Soy bastante tonto”, dijo. “No tenía que ser tan difícil ni tan pesado”.
Sí, la vida realmente puede ser más fácil. Relajarse y dejar que se desarrolle puede parecer demasiado simple y fácil a veces. ¿Qué pasaría si realmente supiéramos que estaba bien avanzar suavemente en nuestras vidas, vivir y trabajar y manejar las cosas a un ritmo relajado? ¿Qué pasaría si supiéramos que estaba bien cuidarnos de nosotros mismos, y que una fuerza estaría presente para guiarnos y ayudarnos a cumplir cada tarea, cada problema, de hecho, todas las partes de nuestras vidas?
La experiencia de la vida realmente me ha enseñado que cuando me relajo, soy mucho más capaz de experimentar una gran felicidad, así como simples alegrías. Las cosas se hacen, los problemas se resuelven y mis necesidades se cumplen.

Concentración de gratitud: Podemos estar agradecidos por todas las situaciones que enseñan y recordarnos que “No te esfuerces demasiado”.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).

Meditación 8 de Octubre: Siéntete como en casa

Era de noche, sólo unos meses después de que comenzara mi aventura de paracaidismo. Hacía demasiado frío para permanecer en mi tienda; Había alquilado una cabaña cerca de la zona de bajada. Ahora volvería a pasar el rato por un tiempo, antes de retirarme por la noche.
Uno de los buceadores que había conocido recientemente estaba sentado en una silla de jardín, bajo el área encerada entre las filas de remolques que se habían convertido en habitaciones de equipo y áreas de entrenamiento de los estudiantes. Las luces del atardecer habían sido encendidas. Estaba envuelto en un saco de dormir, leyendo un libro bajo el resplandor nebuloso. Fue uno de los buceadores de tiempo completo, que se había sentido atraído por el estilo de vida gitano de la comunidad de paracaidismo tanto como el deporte en sí.
-¿Qué estás haciendo? -pregunté.
“Estoy en mi sala de estar, leyendo un libro”, respondió. -¿Te gusta la vista del patio trasero? -preguntó, haciendo un gesto hacia las colinas que caían en cascada suavemente en el fondo. “Ese es mi patio”, dijo, señalando una pequeña área a la vuelta de la esquina.
“El sol de la mañana golpea allí. Es un lugar cálido para sentarse y desayunar. A veces duermo en esa tienda -dijo, señalando hacia un lado-. “Y a veces tomo mi saco de dormir y me acurruco bajo las estrellas en la zona de aterrizaje, allá.”

Miré a su alrededor, casi envidioso de su libertad.
A veces, estamos tan ocupados e involucrados creando un “hogar” para nosotros mismos que creamos una estructura que es demasiado segura, limitante y confinada. Nos olvidamos de nuestro verdadero hogar, el planeta tierra. Es bueno dormir en el interior. Es agradable estar cómodos en nuestra casa. Pero no deje que su nido acogedor convertido en una caja cerrada, confinamiento.
Estira tus brazos. Empuje la tapa de la caja. Salir al mundo. Dar una vuelta. Moverse. Ver las colinas, los lagos, los bosques, los picos de montaña, los valles, los ríos.
Vea lo grande que puede ser su mundo. Vea cómo todo está conectado. Vea cómo está conectado usted también, a todo lo que es. Ponte cómodo, donde quiera que estés. Hágase una casa y estar en casa en el mundo.

Dios, ayúdame a relajarme y sentirme como en casa en tu generoso mundo.

(Melody Beattie de su Libro Más del Lenguaje del Adiós).

Meditación 7 de Octubre: Aceptando el Cambio

Un día, mi madre y yo trabajábamos juntas en el jardín. Estábamos trasplantando algunas plantas por tercera vez, crecidas de una semilla, las plantas fueron transferidas a un contenedor más grande; luego trasplantadas en el jardín. Ahora, por mi mudanza, tocada trasplantarlas de nuevo.
Con poca experiencia como jardinera, le pedí ayuda a mi madre. ¿No es esto malo para ellas? Le pregunte, mientras cavábamos y quitábamos la tierra de sus raíces. ¿No lastimara a estas plantas ser sacadas de raíz y trasplantadas tantas veces?
“Oh, no” respondió mi madre. “Trasplantarlas no le hace daño. Al contrario, es bueno para las que sobreviven. Así es como sus raíces crecen fuertes. Sus raíces crecerán profundo y serán plantas fuertes”.
A veces me siento como esas plantas, sacadas de raíz y volteadas. A veces, he soportado el cambio voluntariamente, a veces a regañadientes, pero por lo general mi reacción ha sido una combinación.
¿No será esto difícil para mí? Me pregunto. ¿No sería mejor si las cosas se quedaran cómo están? Ahí es cuando recuerdo las palabras de mi madre: Así es como las raíces crecen profundas y fuertes.

Hoy, Señor, ayúdame a recordar que, durante tiempos de transición, mi fe y mi ser están siendo fortalecidos.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones para Codependientes).

Meditacion 6 de Octubre: Medita

Una mente demasiado activa, no es mente para nada. (Theodore Roethke).

Es posible aprender a relajarse en los aspectos comunes de tu vida. Se consciente de esos momentos normales;relájate; deja que tu mente permanezca callada. Deja que tu espíritu te hable en esos momentos.
Mira a la familia reunida en el desayuno, los pájaros comiendo, la grama mojada cuando sales a recoger el periódico, el patrón de las sombras al caminar bajo la luz de la luna. Se consciente de la belleza de lo ordinario. Se consciente de estos momentos y saca provecho de ellos al máximo. Cuando aprendes a estar consciente y relajarte en lo ordinario, será más fácil relajarte en los momentos estresantes cuando necesitas claridad y enfocarte.
La práctica de la meditación es una práctica de atención plena. Es una práctica de tomar conciencia y estar en sintonía con nuestros cuerpos, nuestro espíritu y el espíritu de Dios. Una de las metas de la meditación es llegar a un punto donde podemos llevar esta atención plena con nosotros todo el día. Podemos frenar el parloteo de nuestras mentes, podemos ver el camino que sabemos con nuestro corazón que debemos seguir.

Señor, ayúdame a calmar mi ruidosa y preocupada mente en mi mundo ordinario. Ayúdame a relajarme en lo que me es familiar, ser consciente de ello y apreciarlo.

(Melody Beattie de su Libro Más del Lenguaje del Adiós).

Meditación 4 de Octubre: Relájate ahora

“Solo dos semanas más para las vacaciones”, decimos. “Dos semanas más y me puedo relajar”. Entonces volvemos a nuestras estresantes vidas de correr para acá, apurarnos para allá, y luchando para lograr terminar esto o aquello.
¿Por qué esperar? ¿Por qué no relajarnos hoy? Tomar un descanso cuando es necesario es parte de vivir plenamente un momento. Si estás cansado, toma una siesta. Planea una tarde fuera del trabajo. Ve solo al parque un sábado por la mañana. Toma un baño de burbujas; pide comida para llevar; lleva los niños al zoológico.
Seguidamente sentimos que corremos y corremos, intentando seguirle el paso al resto del mundo. Es una ilusión. La gran parte del tiempo estamos corriendo en círculos. Detente. La única persona que te mantiene en la caminadora eres tú. Sí, todos tenemos responsabilidades. Pero tomar un tiempo para cuidar de nosotros mismos es una de nuestras responsabilidades también.

Señor, dame la paz y la gracia para escuchar mis propias necesidades.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 2 de Octubre: Relájate en tu Interior

La meditación no tiene que ser una labor difícil. Solo deja a tu mente y cuerpo descansar como un animal en el bosque. No te compliques. No hay necesidad de alcanzar nada. Estoy escribiendo un libro, y aun así no se me complica hacerlo. (Thich Nhat Hanh).

La vida no necesita ser complicada. Sí, hay tiempos donde se está ocupado y tiempos donde todo se siente lento en el trabajo. Plazos y más plazos, presupuestos y horarios.
Pero cuando nos complicamos, quemamos toda la energía en la pelea y no nos queda nada para aportar al proyecto. No sería mucho mejor relajarse, trabajar en el proyecto, olvidar la fecha límite. El proyecto estará listo cuando lo esté y lo terminaríamos mucho más rápido si nos enfocamos en el proyecto, no en la fecha límite.
¿Estas gastando energía peleando contra ti mismo? ¿Como terminare esto? ¿Y si lo hago mal? ¿Y sí? ¿Y sí? Relájate. Las respuestas se encontrarán solas. Solo concéntrate en la tarea que tienes a mano, con calma, y sonriendo. Los budistas tienen un dicho: “Si has terminado con tu arroz, entonces lava tu plato.”
La belleza de la vida está en relajarse y estar conscientes de la tarea a mano. Relájate. Disfruta del trabajo que estás haciendo hoy.

Señor, ayúdame a dejar de resistirme y aprender a relajarme.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 1 de Octubre: Logrando Armonía

Cuando un pianista aprende una nueva pieza, él o ella no se sienta e instantáneamente la tocan perfectamente. Un pianista necesita practicar el trabajo de cada mano individualmente para aprender el sentimiento, para aprender el sonido. Una mano toca una parte hasta que encuentra el ritmo y se hace más fácil tocar la parte difícil. Luego, el practica con la otra mano, tocando las notas, una por una, hasta que esa mano aprende sus tareas. Cuando cada mano ha aprendido su parte, el sonido, el sentimiento, el ritmo, los tonos, entonces ambas manos pueden tocar juntas.
Durante el periodo de práctica, la música puede no sonar bien. Puede sonar desconectada, particularmente no hermosa. pero cuando ambas manos están listas para tocar juntas, se crea la música, una pieza entera se une en belleza y armonía.
Cuando empezamos a recuperarnos, se puede sentir como que pasamos meses, hasta años, practicando comportamiento individualmente, que parecen estar desconectados, en partes diferentes de nuestra vida. Aplicamos nuestras habilidades en el trabajo, nuestra carrera y empezamos a aplicarlas lentamente, haciendo nuestras relaciones laborales más sanas.
Aplicamos nuestras habilidades en nuestras relaciones, a veces una relación a la vez. No cuesta hacerlo en nuestras relaciones amorosas. Una parte a la vez, practicamos nuestra música nota por nota.
Trabajamos en nuestra relación con nuestra espiritualidad. Trabajamos en amarnos a nosotros mismos. Trabajamos en creer que merecemos lo mejor. Trabajamos en nuestras finanzas, nuestra recreación. A veces en nuestra apariencia. A veces en nuestro hogar.
Trabajamos en los sentimientos. Las creencias. Los comportamientos. Dejando ir lo viejo, adquiriendo cosas nuevas. Trabajamos y trabajamos y trabajamos. Practicamos. Nos cuesta.
Vamos de un extremo a otro, y a veces volvemos al otro extremo de nuevo. Hacemos un poco de progreso, retrocedemos, y luego avanzamos de nuevo.
Todo parece estar desconectado. Puede no sonar como una armoniosa y hermosa pieza de música, solo notas aisladas. Entonces un día, algo pasa. Estamos listos para tocar con ambas manos, para poner la música en una sola pieza.
En lo que hemos trabajado, nota por nota, se vuelve una canción. Esa canción es toda una vida entera, una vida en armonía. Las notas se unirán en nuestra vida si seguimos practicando las partes.

Hoy, practicaré mis comportamientos de recuperación en partes individuales de mi vida. Creo en que un día, las cosas se volverán una sola canción completa.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós: Meditaciones diarias para los codependientes).