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Meditacion 30 de Octubre: Siguiendo la corriente

Ir con el flujo.
Deja ir el miedo y tu necesidad de controlar. Renuncia a la ansiedad. Deja que se escape, mientras se sumerge en el río del momento presente, el río de su vida, su lugar en el universo.
Deja de intentar forzar la dirección. Intenta no nadar contra la corriente, a menos que sea necesario para tu supervivencia. Si te has estado aferrando a una sucursal en la orilla del río, déjate llevar.
Déjate avanzar.
Evita los rápidos cuando sea posible. Si no puedes, mantente relajado. Mantenerse relajado puede llevarlo con seguridad a través de corrientes feroces. Si te hundes por un momento, permítete salir a la superficie de forma natural. Vas a.
Apreciar la belleza del paisaje, tal como es. Ver las cosas con frescura, con novedad. ¡Nunca más pasarás por el escenario de hoy!
No pienses demasiado sobre las cosas. El flujo está destinado a ser experimentado. Dentro de ella, cuídate. Eres parte del flujo, una parte importante. Trabaja con el flujo. Trabaja dentro del flujo. Agitarse no es necesario. Deja que el flujo te ayude a cuidarte. Permita que lo ayude a establecer límites, tomar decisiones y llevarlo a donde necesita estar cuando llegue el momento.
Puedes confiar en el flujo y tu parte en él.

Hoy, iré con la corriente.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 29 de Octubre: Se pondrá mejor

A veces las cosas deben empeorar antes de mejorar. Los sentimientos son una de esas cosas.
Cuando un sentimiento sale a la superficie, se presenta audazmente. Por lo general, los sentimientos que se agitan son los que llamamos desagradables: miedo, dolor, ira, culpa, vergüenza o pena profunda y aflicción. Se sentirán intensos, por un tiempo. Algunos sentimientos tardan un momento en salir a la superficie y desaparecer. Otros sentimientos toman más tiempo.
Siente la emoción que intensamente significa que finalmente se está despejando de tu sistema. A pesar de que pueda parecer así, en realidad no está empeorando. Es curativo; está mejorando. Estás limpiando esa vieja herida. Para hacer eso, debes volver a abrirlo, pero solo por un momento. Pero finalmente, después de hacer eso, realmente sanará.
¿Qué necesitas hacer con los sentimientos? Reconocerlos Siéntelos. Dale a cada uno lo que le corresponde. Les gusta ser honrados de esa manera. Una vez que los identifique y los sienta, desaparecerán. Y cada vez que haces esto, el estanque se vuelve más claro y más limpio, hasta que finalmente el agua es pura.
Observe cómo reacciona a sí mismo cuando surge un sentimiento que necesita atención y cuidado. ¿Pasas tanto tiempo resistiendo la sensación como realmente sientes la emoción? ¿Gastas más energía de la necesaria preocupándote de que la sensación no desaparecerá, que no podrás manejarla o que la sensación se apoderará de tu vida?
Consciente y deliberadamente renuncie a su resistencia a su mundo emocional. En marzo aprendimos a decir lo que sea como parte de hablar el idioma de dejar ir. Ahora practica decir lo que amas con tus sentimientos.

Dios, dame el coraje para enfrentar lo que siento ahora, y lo que sentí antes y no tenía los recursos para sentir. Ayúdame a confiar en que este proceso me ayudará a sentirme mejor que antes.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 27 de Octubre: Deja que los sentimientos se vayan

A veces nos atascamos en un sentimiento. No queremos reconocerlo y darle su merecido. Entonces nos decimos a nosotros mismos que somos demasiado inteligentes u ocupados para sentir de esa manera. Quizás tenemos miedo de ese sentimiento, temeroso de lo que pueda significar. Creemos que si nos sentimos así, tendremos que hacer algo que no queremos hacer. Tememos que el sentimiento pueda significar que tenemos que cambiar. O creemos que el sentimiento significará que tenemos que enfrentar la pérdida de algo que valoramos en nuestras vidas y que no queremos perder.
A veces nos sentimos culpables de nuestras emociones. Creemos que está mal tener ese sentimiento; nos hace una mala persona. Entonces nos decimos a nosotros mismos que no debemos sentir de la manera en que lo hacemos.
Podemos llegar a estar tan acostumbrados a un tipo de sentimiento en particular, como la ira, el resentimiento o el miedo, que se convierte en una forma cómoda y familiar de ver nuestro mundo.
Podemos usar nuestros sentimientos para controlar a las personas: me siento de esta manera cuando haces eso, así que no vuelvas a hacer eso. Algunas personas lo llaman usar emociones para manipular a otras personas. No es algo bueno de hacer. Pero algunos de nosotros nos convencemos de que es la única forma de obtener lo que queremos.
Aprende a decir cómo se siente. Entonces aprende a dejar ir ese sentimiento.

Dios, ayúdame a fluir en la corriente de mis sentimientos.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 25 de Octubre: Equilibrar

En la medicina occidental, la práctica ha sido durante mucho tiempo la corrección de los problemas. Tenemos un dolor; el doctor identifica su origen y lo trata. El enfoque oriental es diferente. Muchas de las medicinas orientales operan desde la idea de que un cuerpo sano es uno que está en equilibrio. Cuando estamos enfermos, se debe a un desequilibrio en nuestros cuerpos. El practicante busca identificar el desequilibrio y restaurar el equilibrio del cuerpo.
En lugar de simplemente tratar los síntomas de la patología, los medicamentos orientales buscan mantener el equilibrio como una forma de vida.
Esa es una buena manera de abordar el cuidado de nuestras almas.
Tal vez su corazón ha sido herido por el descuido de otro, o tal vez su mente está preocupada por pensamientos angustiosos, incómodos y algunas veces erróneos. Cuando buscamos restablecer el equilibrio, nuestros corazones y nuestras almas sanarán.
Tenga en cuenta el desequilibrio en los pensamientos en su mente y las emociones que perturban su paz. Entonces escucha tu espíritu. Deja que te diga en su forma aún tranquila lo que necesita para recuperar el equilibrio. Tal vez necesites algo de tiempo a solas, tiempo de meditación u oración, un paseo tranquilo, un día en el zoológico o dormir un poco.
Dale a tu cuerpo y tu alma lo que necesitas para recuperar el equilibrio, y luego puede comenzar la curación. Aprende a escuchar y cuidarte con cariño.
Mantener el equilibrio como una forma de vida.

Dios, ayúdame a escuchar mi espíritu para que pueda recuperar el equilibrio todos los días.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 20 de Octubre: Franqueza

Gran parte de nuestra comunicación puede reflejar nuestra necesidad de control. Decimos lo que creemos que otros quieren escuchar. Tratamos de evitar que otros se enojen, tengan miedo, se vayan o nos desagraden. Pero nuestra necesidad de controlar nos atrapa y nos hace sentir como víctimas y mártires.
La libertad está a solo unas pocas palabras de distancia. Esas palabras son nuestras verdades. Podemos decir lo que necesitamos decir. Podemos decir nuestra mente de forma amable pero asertiva.
Deja ir tu necesidad de control. No necesitamos ser críticos, sin tacto, culpables o crueles cuando hablamos nuestras verdades. Tampoco necesitamos ocultar nuestra luz. Déjate llevar, y libremente sé quien eres.

“Hoy, seré honesto conmigo mismo y con los demás, sabiendo que si no lo hago, mi verdad saldrá de otra manera.

(Melody Beattie de su Libro El Lenguaje del Adiós- Meditaciones para Codependientes).

Meditación 19 de Octubre: Es bueno para tu corazón

“Sé que tengo algunas emociones, que se están gestando justo debajo de la superficie”, dijo Jake un día. “Estoy nervioso, irritable y definitivamente no centrado. Pero no quiero mirar. No quiero entrar en las emociones. No me gustan los sentimientos. Cada vez que me doy por vencido, termino sintiéndome como un pedazo de espagueti cocido, durante días”.
Las emociones pueden tomar mucho de nosotros. Sentirlos, ya sea ira, miedo o tristeza, puede dejarnos agotados y agotados.
No sentir nuestras emociones, sin embargo, puede mantenernos nerviosos, irritables y desequilibrados. No sentir nuestros sentimientos durante un tiempo prolongado puede llevarnos a actuar, ya sea comer en exceso, obsesionarse, quedarse en la cama y esconderse del mundo, o mirar la televisión todas las noches hasta que nos desmayamos.
Sé amable contigo mismo. No lo fuerces, pero no huyas de tus sentimientos, tampoco. Puede que te apetezcan los espaguetis cocidos por un tiempo, pero lo que realmente te ablanda es tu corazón.

Dios, ayúdame a enfrentar y sentir cualquier sentimiento.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 14 de Octubre: No te Esfuerces Demasiado – Dia 6

Vi a un amigo instalar sillas de playa y un paraguas. Estaba gruñendo, gimiendo, intentando con todas sus fuerzas realizar una tarea simple. Cuando terminó, miró a su alrededor y se sacó la arena de las manos.
“Soy bastante tonto”, dijo. “No tenía que ser tan difícil ni tan pesado”.
Sí, la vida realmente puede ser más fácil. Relajarse y dejar que se desarrolle puede parecer demasiado simple y fácil a veces. ¿Qué pasaría si realmente supiéramos que estaba bien avanzar suavemente en nuestras vidas, vivir y trabajar y manejar las cosas a un ritmo relajado? ¿Qué pasaría si supiéramos que estaba bien cuidarnos de nosotros mismos, y que una fuerza estaría presente para guiarnos y ayudarnos a cumplir cada tarea, cada problema, de hecho, todas las partes de nuestras vidas?
La experiencia de la vida realmente me ha enseñado que cuando me relajo, soy mucho más capaz de experimentar una gran felicidad, así como simples alegrías. Las cosas se hacen, los problemas se resuelven y mis necesidades se cumplen.

Concentración de gratitud: Podemos estar agradecidos por todas las situaciones que enseñan y recordarnos que “No te esfuerces demasiado”.

(Melody Beattie de su Libro 52 Semanas de Contacto Consciente).