Meditaciones Diarias…

Las MEDITACIONES DIARIAS son tomadas del Libro EL LENGUAJE DEL ADIOS de Melody Beattie, consejera de autoyuda, quien ha obtenido experiencia con la atención a grupos de Codependientes. Se enfoca una meditacion por cada dia. Entreguemonos, con amor, a descifrar el contenido de cada una de estas y asi lograr ayuda para aliviar este trastorno afectivo.

Agosto 20: ¡¡ Deje de defenderse a si mismo !!

¿Es usted de los que camina en un traje de armadura?

A menudo, si resultaron heridos cuando eran niños o adultos, esto les condujo a colocarse un traje de armadura para protegerse de ser heridos de nuevo. En muchas ocasiones bajamos la visera para evitar ver el dolor y bloquear todos los sitios dañinos. Recogemos las armas, usamos palabras duras, conductas manipuladoras, nos valemos de cualquier cosa que nos ayude a defendernos de todo aquello que nos haría daño otra vez. Nos acostumbramos a estar en la batalla ; y pronto toda la vida es una lucha permanente.

¡Deje de luchar!. Sí, usted ha sido herido muchos de nosotros tambien, pero usted no permite que su verdadera identidad emerga y brille ante los demas. Todo lo que puede ver es la visión limitada de la visera. Usted está creciendo y ganando fuerza cada día. !! Ahora está a salvo ¡¡.

¿Por qué no dejar las armas por un rato, levante la visera de su armadura, y vea la gente a su alrededor que son en su mayoría amable, de buen corazón, gente común como usted. Ellos han sido heridos y curados, han ganado y perdido. Se ríen y lloran. Abrirse a ellos, y permitir el intercambio es comenzar a sanar realmente su corazón.

REFLEXION: ” Dios, ayúdame Hoy a bajar las defensas, de estar abierto a lo bueno en la gente que me rodea y demostrar todo lo bueno que tengo para ofrecer”.

Mayo 17… Limites

A veces, la vida y la gente parecen presionar y presionar. Como estamos tan acostumbrados al dolor, podremos decirnos a nosotros mismos que no nos duele. Como estamos tan acostumbrados a que la gente nos controle y nos manipule, podremos decirnos que estamos equivocados.
No estamos equivocados. La vida nos esta presionando y lastimando para captar nuestra atencion. A veces, el dolor y la presion apuntan hacia una leccion. La leccion puede ser que nos hemos vuelto demasiado controladores. O quiza se nos esta empujando para que nos adueñemos de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos. La cuestion son los limites.
Si alguien o algo nos esta presionando hasta el limite, eso es exactamente lo que esta sucediendo: nos han presionado hasta nuestro limite. Podemos estar agradecidos por esa leccion que esta aqui para ayudarnos a explorar nuestros limites y a fijarlos.

“Hoy me dare permiso para fijar los limites que quiero y que necesito fijar en mi vida”.

Mayo 16… Amor propio

“Me desperte en la mañana y tuve unos momentos dificiles durante un rato”, dijo un hombre en recuperacion.”Luego me di cuenta que eso se debia a que no me estaba gustando mucho a mi mismo”. La gente que esta en recuperacion a menudo dice: “Simplemente no me gusto a mi misma, ¿Cuando empezare a gustarme?”.
La respuesta es: empieza ahora. Podemos aprender a ser amables, amorosos y cariñosos con nosotros mismos. De todas las conductas de recuperacion que estamos luchando por lograr, amarnos a nosotros mismos, puede ser la mas dificil y la mas importante. Si habitualmente somos duros y criticos con nosotros mismos, aprender a ser amables puede requerir un delicado esfuerzo.
¡Pero que valiosa aventura!
Al no gustarnos a nosotros mismos, podemos estar perpetuando el desprecio, el abandono o el abuso que recibimos durante la niñez por parte de la gente importante en nuestra vida. No nos gusto lo que sucedio entonces, pero nos descubrimos copiando a aquellos que nos maltrataron al tratarnos mal nosotros mismos.
Podemos detener ese patron. Podemos empezar a darnos el tratamiento amoroso, respetuoso, que merecemos.
En vez de criticarnos, podemos decirnos que nos hemos desempeñado suficientemente bien.
Podemos despertar oor la mañana y decirnos que nos merecemos tener un dia bueno.
Podemos hacer el compromiso de cuidar bien de nosotros mismos durante el dia.
Podemos reconocer que somos merecedores de amor.
Podemos hacer cosas amorosas por nosotros mismos.
Podemos amar a otras personas y dejarlas que nos amen.
La gente que en verdad se ama a si misma no se centra en destructivamente en si misma. No abusa de los demas. No deja de crecer y cambiar. La gente que se ama bien a si misma aprende a amar tambien a los demas. Continuamente crece para convertirse en gente mas sana, aprendiendo que coloco su amor en el lugar correcto.

” Hoy me amare a mi mismo. Si caigo en el viejo patron de no gustarme a mi mismo, encontrare una manera de salirme de el”

Mayo 15… Corre riesgos

Corre un riesgo. Date una oportunidad.
Obviamente no tenemos que correr riesgos temerarios o contraproducentes, pero en la recuperacion podemos permitirnos correr riesgos positivos. No podemos darnos el lujo de quedarnos paralizados.
No tenemos porque quedarnos frustrados y atrapados por miedo a cometer un error o a fracasar. Naturalmente, de vez en cuando cometemos errores y fracasaremos. Eso es parte de estar completamente vivos. No hay garantias. Si estamos esperando cursos garantizados de accion, podemos pasar gran parte de nuestra vida esperando.
No tenemos porque avergonzarnos a nosotros mismos o aceptar que nos averguence culquier otra persona, incluso aquella que esta en recuperacion, por cometer errores. La meta de la recuperacion no es vivir la vida perfectamente. La meta de la recuperacion es vivir, aprender nuestras lecciones y lograr un progreso general.
Corre un riesgo, no esperes siempre una garantia. No tenemos porque escuchar el “te lo dije”. Limpiate el polvo despues de un error y, luego, camina hacia el exito.

” Dios mio ayudame a empezar a correr riesgos sanos. Ayudame a dejar ir el miedo al fracaso y ayudame a dejar ir mi miedo al exito. Ayudame a dejar ir el miedo a vivir plenamente mi vida, y ayudame a empezar a experimentar todas las partes de esta jornada”.

Mayo 14… Honestidad

Admitimos ante Dios y ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. Paso Cinco de Al-Anom

Hablar abieta y honestamente con otra persona acerca de nosotros mismos, es una actitud que refleja autorresponsabilidad, es de critica importancia para la recuperacion.
Es importante admitir ante los demas y ante nosotros mismos lo que henos hecho mal. Verbalizar nuestras creencias y nuestras conductas. Exponer abiertamente nuestros miedos y resentimientos.
Asi es como liberamos nuestro dolor. Asi es como liberamos viejas creencias y sentimientos. Asi es como nos liberamos. Entre mas claros y especificos podamos ser con nuestro Poder Superior, con nosotros mismos y con otra persona, mas pronto experimentaremos esa libertad.
El Paso Cinco es una parte importante del proceso de recuperacion. Para aquellos de nosostros que hemos aprendido a guardar secretos acerca de nosotros mismos, este no es solo un paso, es un brinco hacia la salud.

“Hoy recordare que esta bien hablar acerca de las cosas que me molestan. Es compartiendo mis cosas que crezco por encima de ellas. Tambien recordare que esta bien ser selectivo acerca de aquellos en quienes confiamos. Puedo confiar en mis instintos para elegir a alguien que no utilice mis revelaciones en mi contra y obtener una retroalimentacion sana.”

Mayo 13… Quien es el propietario

Una herramienta util en nuestra recuperacion, especialmente en la conducta que llamamos desapego, es aprender a identificar quien es el propietario de que. Luego dejamos que cada persona posea la propiedad que legitimamente le corresponde.
Si otra persona tiene una adiccion, un problema, un sentimiento o una conducta contraproducente, esa es su propiedad, no al nuestra. Si alguien es un martir, esta inmerso en la negatividad, es controlador o manipulador, ese es asunto suyo, no nuestro.
Si alguien ha actuado de cierta manera y ha experimentado una consecuencia particular, tanto la conducta como la consecuencia le pertenecen a esa persona.
Si alguien esta en negacion o no puede pensar claramente acerca de un asunto en particular, esa confusion le pertenece a el o a ella.
Si alguien tiene una capacidad limitada para amar, o esta impedido para ello, esa es su propiedad, no la nuestra. Si alguien no tiene aprobacion o cariño para dar, eso es propiedad de esa persona.
Las mentiras de la gente, sus engaños, trucos, manipulaciones, conductas abusivas, conductas inadecuadas y conductas tramposas, le pertenecen a ella tambien. No a nosotros.
Las espernzas y sueños de la gente son propiedad suya. Sus sentimientos de culpa le pertenecen tambien. Su felicidad o su desdicha son tambien suyas. Y lo mismo sus creencias y mensajes.
Si algunas peronas no se gustan a si mismas, esa es su eleccion. Las elecciones de los demas son de su propiedad, no de la nuestra.
Lo que la gente opta por decir o hacer es asunto suyo.
¿Que es la propiedad nuestra?. Nuestra propiedad incluye nuestras conductas, problemas, sentimientos, felicidad, desdicha, alternativas y mensajes; nuestra capacidad para amar, para ser solicitos y cariñosos; nuestros pensamientos, nuestra negacion, nuestras esperanzas y nuestros sueños. Si permitimos que nos controlen, nos manipulen, nos engañen, o nos maltraten, eso es asunto nuestro.
En la recuperacion aprendemos a tener un sentido adecuado de la propiedad. Si algo o es nuestro, no lo tomamos. Si lo tomamos, aprendemos a regresarlo. Dejemos que los demas tenagn sus propiedades y aprendamos a poseer y a cuidar bien de las nuestras.

” Hoy trabajare para desarrollar un sentido claro de lo que me pertenece y de lo que no. Si no es mio, no me quedare con el. Yo lidiare conmigo mismo, con mis asuntos y mis responsabilidades. Quitare las manos de lo que no es mio.”

Mayo 12… Intimidad

Podemos permitirnos tener cercania con la gente.
Muchos de nosotros tenemos patrones profundamente inculcados de sabotear las relaciones. Algunos podemos terminar instintivamente una relacion una vez que esta llega a cierto nivel de cercania e intimidad.
Cuando empezamos a sentirnos cerca de alguien, podemos decir que esa persona tiene cero defectos de caracter, y luego hacerlos tan grandes, que es lo unico que le podemos ver. Podemos retirarnos o empujar a la persona para crear distancia.
Podemos empezar a criticarla, una conducta que seguramente provoca distanciamiento.
Podemos tratar de controlar a la persona, una conducta que impide la intimidad.
Podemos decirnos a nosotros mismos que no queremos o necesitamos otra persona, a asfixiar a la persona con nuestras necesidades.
A veces nos derrotamos a nosotros mismos tratando de tener cercania con la gente que no esta en condiciones para la intimidad, gente con adicciones activas o que no quiere tener cercania con nosotros. A veces escogemos gente con particulares defectos para que cuando llegue el momento de la cercania, podamos tener un pretexto para escapar.
Estamos asustados y nos da miedo perdernos a nosotros mismos. Tememos que la cercania signifique que no somos capaces de adueñarnos de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos.
En la recuperacion estamos aprendiendo que esta bien que nos permitamos tener cercania con la gente. Estamos escogiendo relaciones con gente sana, segura de modo que la cercania es una posibilidad. Cercania no significa que tengamos que perdernos a nosotros mismos, o nuestra vida. Como dijo un hombre, estamos aprendiendo que podemos aduerñarnos de nuestro poder con la gente, aunque tengamos cercania con ella, aunque la otra persona tenga algo que nosotros necesitemos.

“Hoy estare disponible para la cercania e intimidad con la gente, cuando esto sea apropiado. Siempre que sea posible , me permitire ser como soy, dejare que los otros sean como son y disfrutare del vinculo y de los sentimientos agradables que hay entre nosotros”

Mayo 11… Perfeccion

Muchos de nosotros nos criticabamos sin misericordia antes de la recuperacion. Tambien podemos tener la tendencia a criticarnos despues de empezar la recupoeracion.
Si realmente me tuviera recuperando, no estaria haciendo eso de nuevo…” “Deberia estar mas adelantada de lo que estoy”.Estas son afirmaciones en las que caemos cuando estamos sintiendo verguenza. No necesitamos tratarnos a nosotros mismos de esa manera. No hay ningun beneficio en ello.
Recuerda, la verguenza nos bloquea, pero el amor propio y la aceptacion, nos permiten crecer y cambiar. Si realmente hemos hecho algo de lo que nos sentimos culpables, podemos corregirlo con una reparacion del daño y con una actitud de autoaceptacion y amor.
Aunque recaigamos en nuestras viejas, codependientes maneras de pensar, de sentir y de comportarnos, no necesitamos sentirnos avergonzados. Todos tenemos regresiones de vez en cuando. Asi es como aprendemos a crecer. La recaida, o reciclaje, es una parte importante y necesaria de la recuperacion. Y la manera de salir del reciclaje es no avergonzandonos a nosotros mismos. Eso nos hunde mas hondo en la codependencia.
El exceso de dolor viene de tratar de ser perfectos. La perfeccion es imposible, a menos que pensemos en ella de una nueva manera: perfeccion es ser quien somos y donde estamos hoy; es aceptarnos y amarnos tal como somos. Todos estamos justo donde debemos estar en nuestra recuperacion.

“Hoy me amare y me aceptare como soy sin importar donde este dentro de mi proceso de recuperacion. Estoy justo donde necesito estar para ir desde alli a donde voy a ir mañana.”

Nota Importante: Para seguir las Meditaciones Diarias de la Autora Melody Beattie, recomiendo seguir el Blog: EL LENGUAJE DEL ADIÓS, a través del enlace: http://tetha1950.wordpress.com/

5 comentarios sobre “Meditaciones Diarias…

  1. Soy codependiente en proceso de recuperacion ne interesa toda informacion que me pueda brindar para superar mis crisis de ansiedad y mi necesidad de controlae. Gracias

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  2. Durante veinticinco años he vivido siendo dependiente de mi esposo drogadicto, hoy está en la cárcel creo que Dios lo tenía previsto, ya que apenas empiezo a trabajar conmigo misma para recuperarme. Había leído pero no entendía ahora aprovecho el tiempo pero me falta orientación, me siento contenta de poder ver la vida diferente, gracias por apoyarme con estas páginas.

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