Desapegarte… El poder que no sabías que tenías

Fuente: https://www.youtube.com/channel/UC-hjRfCoajsJvMKeSGVtDwA

Dependencia emocional en la pareja…

)Silvia Congost).

Querernos implica que nos conocemos…

La clave para mantener una relación satisfactoria y enriquecedora con los demás consiste en tomarse en cuenta y respetarse a sí mismo.
En muchos casos, las personas confunden querer a otro con sacrificar sus sueños, deseos y hasta su identidad con el fin de complacerle.
Esto es algo que, con frecuencia, se presenta en las relaciones que mantenemos con los amigos, con la familia y con nuestra pareja. Cada vez que tratamos de aparentar ser quien en realidad no somos -y que escondemos nuestros verdaderos sentimientos, gustos y necesidades-, nos saboteamos la posibilidad de ser felices realmente. Lo mismo sucede cuando cedemos ante la presión o las exigencias que nos hace una persona querida, esperando que seamos o actuemos de una manera diferente a como somos en realidad. Esto puede llevarnos a ir contra nosotros mismos y, con el tiempo, a sentirnos incomprendidos y no queridos, lo que genera conflictos que terminan deteriorando la relación que mantenemos.
El amor verdadero no tiene nada que ver con sufrir o sacrificarnos todo el tiempo por otra persona que solo quiere complacerse a sí misma ignorando nuestro derecho a ser y a compartir en la relación que mantenemos con igualdad y reciprocidad.
Querernos implica que nos conocemos, que nos aceptamos y estamos dispuestos a hacer cuanto sea necesario para ser auténticos y honestos con nuestros sentimientos, pensamientos y valores. También significa estar dispuestos a hacer valer nuestros derechos, sin que esto implique en ningún momento irrespetar o violentar el derecho de los demás; y que nos atreveremos a poner límites en aquellas relaciones que atenten contra nuestra dignidad, bienestar y felicidad.
Lo más importante es tomar conciencia de que las relaciones, en especial con las personas que amamos, deben basarse en la reciprocidad, en el respeto, la consideración y el aprecio a lo que entregamos y recibimos, sin permitir que la búsqueda de nuestra comodidad nos lleve a ignorar el deseo, la necesidad y el derecho que tienen los que con frecuencia nos complacen, a recibir nuestros favores, atenciones, detalles y gestos amables.

(Maytte Sepulveda).

Meditación 2 de Octubre: Relájate en tu Interior

La meditación no tiene que ser una labor difícil. Solo deja a tu mente y cuerpo descansar como un animal en el bosque. No te compliques. No hay necesidad de alcanzar nada. Estoy escribiendo un libro, y aun así no se me complica hacerlo. (Thich Nhat Hanh).

La vida no necesita ser complicada. Sí, hay tiempos donde se está ocupado y tiempos donde todo se siente lento en el trabajo. Plazos y más plazos, presupuestos y horarios.
Pero cuando nos complicamos, quemamos toda la energía en la pelea y no nos queda nada para aportar al proyecto. No sería mucho mejor relajarse, trabajar en el proyecto, olvidar la fecha límite. El proyecto estará listo cuando lo esté y lo terminaríamos mucho más rápido si nos enfocamos en el proyecto, no en la fecha límite.
¿Estas gastando energía peleando contra ti mismo? ¿Como terminare esto? ¿Y si lo hago mal? ¿Y sí? ¿Y sí? Relájate. Las respuestas se encontrarán solas. Solo concéntrate en la tarea que tienes a mano, con calma, y sonriendo. Los budistas tienen un dicho: “Si has terminado con tu arroz, entonces lava tu plato.”
La belleza de la vida está en relajarse y estar conscientes de la tarea a mano. Relájate. Disfruta del trabajo que estás haciendo hoy.

Señor, ayúdame a dejar de resistirme y aprender a relajarme.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 26 de Septiembre: Encuentra maneras de relajarte

Los alcohólicos en recuperación, y muchas otras personas que deciden no beber o usar drogas), necesitan encontrar maneras de relajarse que no incluyan alcohol, drogas o medicamentos.
Muchos de nosotros recordamos diariamente que estamos eligiendo no beber o usar drogas, Pero podemos olvidar que es importante aprender maneras de relajar nuestros cuerpos y mentes. Tal vez sea hora de perseguir con firmeza opciones que nos ayuden a relajarnos.
Puedo mencionarte cosas que me ayudan: El agua caliente, sea tomar una ducha caliente, sentarme en una tina llena de agua, o descansado en ella; la meditación; estar cerca de un cuerpo grande de agua, como un lago, y de no ser eso posible, ver una buena foto del océano o el mar; tomar té caliente; un masaje; música, una buena película; carcajadas; respirar conscientemente; tocar el piano; y estar afuera tomando sol.
Cada uno de nosotros tiene sus necesidades, nuestros métodos de calmarnos. ¿Tienes una lista de lo que funciona para ti? Si no la tienes, hoy es un buen día para hacerla.
Hoy y todos los días, haz al menos una cosa que sepas que te relaje. Empieza dejando a tu cuerpo memorizar como se siente cuando esta relajado; entonces conscientemente, duplica esa sensación todo el día cuando te sientas tenso.

Señor, muéstrame maneras de relajarme.

Actividad: Empieza haciendo una lista de las cosas que te ayudan a relajarte. Esto es una parte importante de tu lista de autocuidado. Si es una lista larga, excelente. Si es una lista corta, busca otros métodos de relajación que estén a tu disposición, y agrégalos a la lista. Cuando te sientas tenso, saca tu lista y realiza una de las cosas escritas en ella, la que prefieras en ese momento.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 24 de Septiembre: Relájate y disfruta el viaje

Una de las cosas buenas de saltar de aviones es que hay al menos un aspecto del deporte donde es imposible fallar. Cuando elijes abrir la puerta del avión y lanzarte, una cosa es segura: Caerás. Habrá viento que puedes usar para controlar tu movimiento por el aire, y volverás al suelo. Así que relájate. Disfruta el viaje.
Algunas cosas en la vida son así también. Podemos están tan tensos o relajados como queramos y la cosa (otra gente, el clima, el conductor frente a ti en la autopista) no cambiara. A menudo, no hay nada que podamos hacer para cambiar una situación, y aun así luchamos contra el universo, nos ponemos tensos, e intentamos controlar las cosas en vez de relajarnos y aprender a usar lo mejor de nuestras habilidades.
No hay necesidad de cambiar el universo. Ya estaba desde antes de nuestra existencia, y estará mucho después del final de ella. Puede elegir pasar la vida luchando contra él, o puedes relajarte, y aprender a trabajar con y dentro de él.
¿Has estado intentando luchar contra la gravedad, intentando volver al avión? Deja ir las situaciones incontrolables en tu vida. Déjalas ser lo que son. Relájate y aprende a trabajar con ellas en vez de contra ellas. Tendrás más fuerza y éxito cuando lo hagas. Tal vez hasta consigas divertirte un poco.

Señor, muéstrame las áreas de mi vida donde todavía intento controlar lo imposible. Ayúdame a dejar ir y disfrutar el viaje.

(Melody Beattie de su Libro Mas del Lenguaje del Adiós).

Meditación 1 de Junio: Libertad

No hemos disfrutado de nuestra libertad durante suficiente tiempo para saber exactamente cómo debe utilizarse. (PHYLLIS MCGINLEY).

A medida que las mujeres hemos luchado para ser libres, hemos intentado varias formas de libertad. Solíamos pensar que éramos libres cuando nos convertíamos en la clase de mujer que los hombres querían que fuésemos. Después pensamos que éramos libres cuando podíamos ser como los hombres. Pensábamos que éramos libres cuando podíamos tratar a los hombres del mismo modo que habíamos sido tratadas.
Pensábamos que éramos libres cuando tuvimos acceso a los trabajos en los que podíamos reducir nuestra expectativa de vida mediante enfermedades relacionadas con el estrés. Pensábamos que éramos libres cuando formamos equipos y pudimos jugar a juegos que no tenían ningún interés. Pensábamos que éramos libres cuando tuvimos dinero, poder e influencia.

Toma tiempo evolucionar hacia la libertad. Todavía tenemos tiempo.

(Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

Meditación 2 de Abril: Vivir plenamente la vida

No estés asustada de que la vida se acabe: asústate de que nunca empezase. (GRACE HANSEN).

Muchas veces, el centrarnos sobre la muerte y las posibilidades de morir es una escapatoria a nuestro miedo real: el miedo de vivir nuestras vidas.
Nos hemos acomodado a una manera de vivir que es realmente una muerte lenta. Nuestro trabajo, ocupaciones y cuidado permanentes de los demás, y el estar siempre apresuradas, nos quita la responsabilidad de estar totalmente vivas, matándonos lentamente, y de una manera socialmente aceptable, lentamente al pie del cañón. ¿Qué más podemos pedir a una adicción?
¿Por qué nos asusta tanto vivir nuestra vida? ¿Cómo sería nuestra vida si decidiéramos desenmascararnos ante ella y vivirla? ¿Por qué es tan terrorífico vivir nuestros sentimientos y estar presentes momento a momento?

Mi proceso interno nunca me fuerza más allá de donde puedo ir. Puede que no me guste pasar a través de él, pero puedo hacerlo. Es sólo cuando rechazo mi vida cuando se me hace pesada.

(Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

Meditación 4 de Marzo: Sentimientos/Libertad

Los padres blancos nos dijeron: «Pienso, luego existo», y la madre negra dentro de nosotras —la poeta— murmura en nuestros sueños: «Siento, luego puedo ser libre.» (AUDRE LORDE).

Se nos ha enseñado a cerrar y congelar nuestros sentimientos. Se nos ha dicho que los sentimientos son débiles e irracionales, y que si queremos ser un éxito en este mundo, debemos ser capaces de controlar nuestros sentimientos. Los modelos de éxito son personas que nunca han tenido ningún sentimiento visible.
Sin embargo, cuando escondemos nuestros sentimientos, nos hacemos más vulnerables, y no menos. Cuando reprimimos nuestros sentimientos, nunca sabemos cuándo estallarán, y no podemos estar tranquilas de que no lo harán con una mayor intensidad que si los hubiéramos aceptado en el «primer momento».
Además, los sentimientos constituyen nuestro sistema natural de información y alarma. Son nuestros sentimientos, y no nuestros pensamientos, los que nos avisan del peligro, nos dicen si alguien nos está mintiendo y detectan para nosotras los matices sutiles que nos permiten distinguir las diferencias y tomar decisiones. Sin este sistema interno de información nunca podemos ser verdaderamente felices.

Celebrar mi capacidad para sentir es una manera de ser totalmente libre.

(Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).

Meditación 1 de Febrero: Libertad

¿Cómo sirve el trabajo de mi propia vida para acabar con estas tiranías, con las corrosiones de la posibilidad sagrada? (JUNE JORDÁN).

A veces, cuando nos paramos a reflexionar, necesitamos creer que el trabajo que estamos haciendo tiene un significado más allá del tedio de cada día. De hecho, si no podemos ver una conexión más amplia en lo que estamos haciendo, tenemos un sentimiento de extravío o de vacío.
Sabemos, en alguna parte muy dentro de nosotras, que incluso si lo que estamos haciendo no tiene exactamente un gran significado cósmico, la manera en que lo hacemos y las interacciones que tenemos con las demás personas pueden proporcionar un sentido que va más allá de lo que hagamos. Sea la que sea nuestra actividad, siempre tenemos la oportunidad de convertirla en un trabajo sagrado.

Siempre tengo la libertad de aprovechar una oportunidad sagrada.

(Anne Wilson Schaef de su Libro Meditaciones para mujeres que hacen demasiado).